Trang chủ

Thể thao

Thể thao & Đời sống

Một số thực phẩm cho người chạy bộ

15/10/2015 16:31

Với mục tiêu chạy bộ để giảm cân thì thực phẩm giữ vai trò khá quan trọng:

Chuối

Trung bình 1 quả chuối chứa 400mg kali và khá nhiều năng lượng, tương đương 2 lát bánh mì.

Một số thực phẩm cho người chạy bộ Chuối cung cấp magie, kali, carbohydrate: Kali và magie chống chuột rút và bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi, còn carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cà rốt

Một số thực phẩm cho người chạy bộ Cung cấp năng lượng cho cơ bắp và kali để kiểm soát huyết áp, co thắt cơ bắp.

Thịt gà

Một số thực phẩm cho người chạy bộ Bổ sung sắt và kẽm chống lại các cơn mệt mỏi, bổ sung năng lượng nhưng lại ít chất béo.

Cá hồi

Một số thực phẩm cho người chạy bộ Có tác dụng tốt cho tim mạch. Các chất béo không bão hòa đơn và omega-3 trong cá hồi có thể giảm mỡ bụng.

Sữa, chocolate

Một số thực phẩm cho người chạy bộ Cung cấp canxi, nhiều năng lượng, hồi phục cơ thể nhưng vẫn giúp cơ thể gọn gàng nhờ mức calo thấp.

Bơ

Một số thực phẩm cho người chạy bộ Có tác dụng giảm đau và giảm cholesterol trong máu.

Fan page Thethao24h

Tin liên quan

BÌNH LUẬN

Tags: thể thao đời sống thực phẩm bổ sung

Video liên quan

Tin cùng chuyên mục

Đi bơi những ngày…gió mùa 14/10/2015 16:29
Ảnh cưới của dân thể thao 13/10/2015 17:03
Những chấn thương thường gặp khi nóng vội tập yoga 08/10/2015 17:15
Phòng tránh chấn thương khi tập yoga 08/10/2015 17:05

Nhằm thẳng… bia mà bắn 07/10/2015 16:49
Câu cá mùa thu 02/10/2015 21:02
Bài tập cơ cẳng tay 01/10/2015 17:50
Tập gym giờ nào hiệu quả? 01/10/2015 17:41

Kết quả thi đấu
Bảng xếp hạng

	Chủ	Tỷ số	Khách

FT	Stoke City	1 - 1	Chelsea
FT	Hull City	1 - 1	Leicester City
FT	Sheffield...	3 - 0	Arsenal
FT	Everton	1 - 1	Norwich City
FT	Bologna	0 - 1	Internazionale
FT	Athletic Club	3 - 0	Sporting Gijón
FT	Chievo	0 - 1	Napoli
FT	Atlético Madrid	2 - 1	Valencia
FT	Barcelona	3 - 1	Eibar
FT	Lazio	3 - 0	Torino

Xem thêm

VTVCab_rgb

adv4

Thể Thao 24 TV (http://thethao24.tv)

Café 24h

Truyền hình thể thao

tra-xanh-c2

VTVPlay1

Tin đọc nhiều

Chùm ảnh Thành Lương, Hoàng Thịnh đại náo vòng 7 HPL-S3

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Vũ Quang Huy

Giấy phép số 91/GP-TTDT do bộ thông tin & truyền thông cấp ngày 09-05-2011

Địa chỉ tòa soạn: 65 Lạc Trung, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Địa chỉ liên lạc: 79 Hàng Trống, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Điện thoại: (04) 32669666 - Fax: (04) 39429189

Email: baothethao24h@gmail.com

Powered by Netlink Tech

Chỉ được phát hành lại thông tin từ website này nếu có sự đồng ý bằng văn bản của Báo Thể thao 24h


1	Real Madrid	9	18	21
2	Barcelona	9	8	21
3	Atlético	9	9	19
4	Celta de Vigo	9	7	18
5	Villarreal	9	6	17
6	La Coruña	9	3	13
7	Eibar	9	2	13
8	Sevilla	9	1	12
9	Valencia	9	1	12
10	Betis	9	-4	12
11	Espanyol	9	-10	12
12	Athletic Club	9	1	11
13	Getafe	9	-3	10
14	Vallecano	9	-6	10
15	Sociedad	9	1	9
16	Málaga	9	-2	9
17	Gijón	9	-4	9
18	Las Palmas	9	-7	6
19	Granada	9	-8	6
20	Levante	9	-13	6


1	Inter	10	3	21
2	Roma	9	11	20
3	Napoli	9	11	18
4	Fiorentina	9	8	18
5	Lazio	9	1	18
6	Sassuolo	9	2	15
7	Sampdoria	9	4	14
8	Torino	9	1	14
9	Atalanta	9	1	14
10	Milan	9	-4	13
11	Chievo	9	4	12
12	Juventus	9	3	12
13	Palermo	9	-2	11
14	Udinese	9	-2	11
15	Empoli	9	-4	10
16	Genoa	9	-4	10
17	Frosinone	9	-5	7
18	Bologna	10	-9	6
19	Verona	9	-7	5
20	Carpi	9	-12	5


■ Group A
	1	Real Madrid	3	6	7
	2	PSG	3	5	7
	3	Malmö	3	-3	3
	4	Shakhtar Donetsk	3	-8	0
■ Group B
	1	Wolfsburg	3	2	6
	2	Man Utd	3	0	4
	3	CSKA Moskva	3	0	4
	4	PSV	3	-2	3
■ Group C
	1	Atlético	3	5	6
	2	Benfica	3	2	6
	3	Galatasaray	3	-1	4
	4	Astana	3	-6	1
■ Group D
	1	Juventus	3	3	7
	2	Man City	3	1	6
	3	Sevilla	3	0	3
	4	M'gladbach	3	-4	1
■ Group E
	1	Barcelona	3	3	7
	2	Leverkusen	3	2	4
	3	BATE	3	-4	3
	4	Roma	3	-1	2
■ Group F
	1	Bayern München	3	6	6
	2	Olympiakos	3	-1	6
	3	Arsenal	3	0	3
	4	Dinamo Zagreb	3	-5	3
■ Group G
	1	Porto	3	3	7
	2	Dynamo Kyiv	3	2	5
	3	Chelsea	3	3	4
	4	Maccabi TA	3	-8	0
■ Group H
	1	Zenit	3	4	9
	2	Valencia	3	1	6
	3	Gent	3	-2	1
	4	Lyon	3	-3	1
	1	APOEL	0	0	0
	2	AZ	0	0	0
	3	Ajax	0	0	0
	4	Anderlecht	0	0	0
	5	Asteras	0	0	0
	6	Athletic Club	0	0	0
	7	Augsburg	0	0	0
	8	Basel	0	0	0
	9	Belenenses	0	0	0
	10	Besiktas	0	0	0
	11	Bordeaux	0	0	0
	12	Dortmund	0	0	0
	13	Celtic	0	0	0
	14	Club Brugge	0	0	0
	15	Dinamo Minsk	0	0	0
	16	Dnipro Dnipropetrovsk	0	0	0
	17	Fenerbahçe	0	0	0
	18	Fiorentina	0	0	0
	19	Groningen	0	0	0
	20	Krasnodar	0	0	0
	21	Lazio	0	0	0
	22	Lech	0	0	0
	23	Legia	0	0	0
	24	Liverpool	0	0	0
	25	Lokomotiv Moskva	0	0	0
	26	Midtjylland	0	0	0
	27	Molde	0	0	0
	28	Monaco	0	0	0
	29	Napoli	0	0	0
	30	Marseille	0	0	0
	31	PAOK	0	0	0
	32	Partizan	0	0	0
	33	Qabala	0	0	0
	34	Qarabag	0	0	0
	35	Rapid	0	0	0
	36	Rosenborg	0	0	0
	37	Rubin	0	0	0
	38	Saint-Étienne	0	0	0
	39	Schalke	0	0	0
	40	Sion	0	0	0
	41	Skënderbeu	0	0	0
	42	Slovan	0	0	0
	43	Sparta	0	0	0
	44	Sporting Braga	0	0	0
	45	Sporting CP	0	0	0
	46	Tottenham	0	0	0
	47	Viktoria Plzen	0	0	0
	48	Villarreal	0	0	0
■ Group A
	1	Molde	3	4	7
	2	Fenerbahçe	3	-1	4
	3	Ajax	3	-1	2
	4	Celtic	3	-2	2
■ Group B
	1	Sion	3	2	7
	2	Liverpool	3	0	3
	3	Rubin	3	-1	2
	4	Bordeaux	3	-1	2
■ Group C
	1	Dortmund	3	3	7
	2	Krasnodar	3	0	4
	3	PAOK	3	0	3
	4	Qabala	3	-3	1
■ Group D
	1	Napoli	3	10	9
	2	Midtjylland	3	0	6
	3	Club Brugge	3	-7	1
	4	Legia	3	-3	1
■ Group E
	1	Rapid	3	3	9
	2	Villarreal	3	4	6
	3	Viktoria Plzen	3	0	3
	4	Dinamo Minsk	3	-7	0
■ Group F
	1	Sporting Braga	3	3	9
	2	Slovan	3	0	4
	3	Marseille	3	1	3
	4	Groningen	3	-4	1
■ Group G
	1	Lazio	3	3	7
	2	Saint-Étienne	3	0	4
	3	Dnipro Dnipropetrovsk	3	0	4
	4	Rosenborg	3	-3	1
■ Group H
	1	Lokomotiv Moskva	3	4	7
	2	Besiktas	3	1	5
	3	Sporting CP	3	2	4
	4	Skënderbeu	3	-7	0
■ Group I
	1	Basel	3	2	6
	2	Lech	3	-1	4
	3	Belenenses	3	-3	4
	4	Fiorentina	3	2	3
■ Group J
	1	Monaco	3	1	5
	2	Anderlecht	3	0	4
	3	Tottenham	3	1	4
	4	Qarabag	3	-2	3
■ Group K
	1	Schalke	3	7	7
	2	Sparta	3	2	5
	3	APOEL	3	-4	3
	4	Asteras	3	-5	1
■ Group L
	1	Athletic Club	3	3	6
	2	Partizan	3	1	6
	3	AZ	3	-1	3
	4	Augsburg	3	-3	3


■ Group A
	1	Real Madrid	3	6	7
	2	PSG	3	5	7
	3	Malmö	3	-3	3
	4	Shakhtar Donetsk	3	-8	0
■ Group B
	1	Wolfsburg	3	2	6
	2	Man Utd	3	0	4
	3	CSKA Moskva	3	0	4
	4	PSV	3	-2	3
■ Group C
	1	Atlético	3	5	6
	2	Benfica	3	2	6
	3	Galatasaray	3	-1	4
	4	Astana	3	-6	1
■ Group D
	1	Juventus	3	3	7
	2	Man City	3	1	6
	3	Sevilla	3	0	3
	4	M'gladbach	3	-4	1
■ Group E
	1	Barcelona	3	3	7
	2	Leverkusen	3	2	4
	3	BATE	3	-4	3
	4	Roma	3	-1	2
■ Group F
	1	Bayern München	3	6	6
	2	Olympiakos	3	-1	6
	3	Arsenal	3	0	3
	4	Dinamo Zagreb	3	-5	3
■ Group G
	1	Porto	3	3	7
	2	Dynamo Kyiv	3	2	5
	3	Chelsea	3	3	4
	4	Maccabi TA	3	-8	0
■ Group H
	1	Zenit	3	4	9
	2	Valencia	3	1	6
	3	Gent	3	-2	1
	4	Lyon	3	-3	1
	1	APOEL	0	0	0
	2	AZ	0	0	0
	3	Ajax	0	0	0
	4	Anderlecht	0	0	0
	5	Asteras	0	0	0
	6	Athletic Club	0	0	0
	7	Augsburg	0	0	0
	8	Basel	0	0	0
	9	Belenenses	0	0	0
	10	Besiktas	0	0	0
	11	Bordeaux	0	0	0
	12	Dortmund	0	0	0
	13	Celtic	0	0	0
	14	Club Brugge	0	0	0
	15	Dinamo Minsk	0	0	0
	16	Dnipro Dnipropetrovsk	0	0	0
	17	Fenerbahçe	0	0	0
	18	Fiorentina	0	0	0
	19	Groningen	0	0	0
	20	Krasnodar	0	0	0
	21	Lazio	0	0	0
	22	Lech	0	0	0
	23	Legia	0	0	0
	24	Liverpool	0	0	0
	25	Lokomotiv Moskva	0	0	0
	26	Midtjylland	0	0	0
	27	Molde	0	0	0
	28	Monaco	0	0	0
	29	Napoli	0	0	0
	30	Marseille	0	0	0
	31	PAOK	0	0	0
	32	Partizan	0	0	0
	33	Qabala	0	0	0
	34	Qarabag	0	0	0
	35	Rapid	0	0	0
	36	Rosenborg	0	0	0
	37	Rubin	0	0	0
	38	Saint-Étienne	0	0	0
	39	Schalke	0	0	0
	40	Sion	0	0	0
	41	Skënderbeu	0	0	0
	42	Slovan	0	0	0
	43	Sparta	0	0	0
	44	Sporting Braga	0	0	0
	45	Sporting CP	0	0	0
	46	Tottenham	0	0	0
	47	Viktoria Plzen	0	0	0
	48	Villarreal	0	0	0
■ Group A
	1	Molde	3	4	7
	2	Fenerbahçe	3	-1	4
	3	Ajax	3	-1	2
	4	Celtic	3	-2	2
■ Group B
	1	Sion	3	2	7
	2	Liverpool	3	0	3
	3	Rubin	3	-1	2
	4	Bordeaux	3	-1	2
■ Group C
	1	Dortmund	3	3	7
	2	Krasnodar	3	0	4
	3	PAOK	3	0	3
	4	Qabala	3	-3	1
■ Group D
	1	Napoli	3	10	9
	2	Midtjylland	3	0	6
	3	Club Brugge	3	-7	1
	4	Legia	3	-3	1
■ Group E
	1	Rapid	3	3	9
	2	Villarreal	3	4	6
	3	Viktoria Plzen	3	0	3
	4	Dinamo Minsk	3	-7	0
■ Group F
	1	Sporting Braga	3	3	9
	2	Slovan	3	0	4
	3	Marseille	3	1	3
	4	Groningen	3	-4	1
■ Group G
	1	Lazio	3	3	7
	2	Saint-Étienne	3	0	4
	3	Dnipro Dnipropetrovsk	3	0	4
	4	Rosenborg	3	-3	1
■ Group H
	1	Lokomotiv Moskva	3	4	7
	2	Besiktas	3	1	5
	3	Sporting CP	3	2	4
	4	Skënderbeu	3	-7	0
■ Group I
	1	Basel	3	2	6
	2	Lech	3	-1	4
	3	Belenenses	3	-3	4
	4	Fiorentina	3	2	3
■ Group J
	1	Monaco	3	1	5
	2	Anderlecht	3	0	4
	3	Tottenham	3	1	4
	4	Qarabag	3	-2	3
■ Group K
	1	Schalke	3	7	7
	2	Sparta	3	2	5
	3	APOEL	3	-4	3
	4	Asteras	3	-5	1
■ Group L
	1	Athletic Club	3	3	6
	2	Partizan	3	1	6
	3	AZ	3	-1	3
	4	Augsburg	3	-3	3

Một số thực phẩm cho người chạy bộ

Phong trào nhảy hip hop người cao tuổi Hà thành: 83 tuổi vẫn đá ngựa, lắc hông, tạo sóng

Fan Man xanh tại Việt Nam: mở tiệc cùng derby

Chuẩn bị thể lực để leo núi

Chạy bộ giảm cân không lo chân to


1	Man City	10	16	22
2	Arsenal	10	10	22
3	West Ham	10	9	20
4	Man Utd	10	7	20
5	Leicester	10	3	19
6	Tottenham	10	8	17
7	Crystal Palace	10	1	15
8	Southampton	10	3	14
9	Liverpool	10	-2	14
10	West Bromwich	10	-3	14
11	Everton	10	0	13
12	Swansea	10	0	13
13	Watford	10	-2	13
14	Stoke	10	-3	12
15	Chelsea	10	-4	11
16	Norwich	10	-7	9
17	Bournemouth	10	-10	8
18	Sunderland	10	-8	6
19	Newcastle	10	-10	6
20	Aston Villa	10	-8	4


1	PSG	11	19	29
2	Angers	11	6	22
3	Caen	11	0	21
4	Lyon	11	8	19
5	Saint-Étienne	11	0	19
6	Nice	10	10	17
7	Rennes	11	2	17
8	Monaco	11	0	17
9	Lorient	11	1	16
10	Nantes	10	-1	16
11	Reims	11	2	15
12	Guingamp	11	-3	15
13	Bordeaux	11	-2	14
14	Marseille	11	4	12
15	Lille	11	-1	11
16	Bastia	11	-6	10
17	Montpellier	11	-6	8
18	Toulouse	11	-9	8
19	Gazélec	11	-9	6
20	Troyes	11	-15	4


1	Bình Dương	26	24	52
2	Hà Nội T&T	26	21	46
3	Thanh Hóa	26	-2	44
4	Than Quảng Ninh	26	8	42
5	Sanna Khánh Hoà	26	0	42
6	Hải Phòng	26	3	41
7	SLNA	26	3	37
8	Quảng Nam	26	10	36
9	Đà Nẵng	26	10	36
10	Đồng Tâm Long An	26	-3	33
11	Cần Thơ	26	-20	25
12	Đồng Tháp	26	-20	24
13	HAGL	26	-17	24
14	Đồng Nai	26	-17	21


1	Bayern München	10	29	30
2	Dortmund	10	17	23
3	Schalke	10	1	19
4	Wolfsburg	10	3	18
5	Berlin	10	3	17
6	Leverkusen	10	0	17
7	M'gladbach	10	2	15
8	Ingolstadt	10	-2	14
9	Köln	10	-4	14
10	Hamburg	10	-4	14
11	Darmstadt	10	-1	13
12	Frankfurt	10	-1	12
13	Mainz	10	-3	12
14	Bremen	10	-5	10
15	Hannover	10	-9	8
16	Stuttgart	10	-8	7
17	Hoffenheim	10	-7	6
18	Augsburg	10	-11	5