Người Việt đang đi bộ sai cách như thế nào? (Phần 1)

Theo một thống kê của Vụ Thể thao Quần chúng - Tổng cục TDTT, có tới 80% người Việt đi bộ chưa đúng cách do đang tập luyện tự phát, tùy hứng mà không có sự tìm hiểu hay tư vấn nào từ các bác sỹ và HLV về môn thể thao tưởng như đơn giản này. 

Hiện nay rất nhiều người dân, đặc biệt lứa tuổi già “nghe nói" phương pháp đi bộ có thể phòng ngừa và chữa trị các bệnh tật liên quan đến các khớp chân, tay. Bác Bùi Thị Lý, 62 tuổi, Cầu Giấy - Hà Nội cho biết: “Công việc của bác chủ yếu là ở trong nhà, phải ngồi nhiều nên chân tay thường xuyên bị tê nhức. Chính vì thế, bác nghĩ việc đi bộ sẽ giúp cho giãn gân cốt, biết đâu tình trạng chân tay tế nhức cũng hết”.

Đồng quan điểm với bác Lý, bác Bùi Mạnh Tiến - Cầu Giấy, Hà Nội cho biết: “Bác đã bị viêm khớp đã gần 2 năm này, thường xuyên bị đau nhức. Chính vì thế, bác thường xuyên tập luyện việc đi bộ, mong rằng tình hình có thể được cải thiện. Việc đi bộ cũng chưa biết có mang lại hiệu quả gì không, nhưng ít nhất thì bác cũng cảm thấy cơ thể thoải mái hơn”.

Ngược lại, với giới trẻ thì việc đi bộ lại chủ yếu để có được thân hình đẹp. Bạn Phương Anh - Đại học Sư phạm Hà Nội, cho biết: “Mình thường xuyên ra công viên Cầu Giấy để đi bộ, mình đọc một số tài liệu có nói rằng đi bộ giúp giảm cân, với môn này cũng vừa sức với mình. Tính đến giờ, mình cũng duy trì tập luyện được gần 3 tháng rồi”.

Có một thực tế rằng, phần lớn người khi đi bộ không theo một phương pháp cụ thể nào. Bác Bùi Thị Lý cho biết: “Việc đi bộ đối với bác như một thói quen, cứ ra công viên là đi chứ không có phương pháp gì đâu. Thông thường, bác cứ đi đến khi nào mệt thì nghỉ. Hàng tuần, hôm nào rảnh thì bác đi tập, không thì lại nghỉ ở nhà”.

Có một điểm trùng hợp là rất nhiều người đi bộ đều bị đau nhức các cơ ít nhất một lần trong quá trình tập luyện. Bác Lý chia sẻ: “Thời gian đầu, sau mỗi buổi đi bộ bác thường xuyên gặp phải những chấn thương ở vùng cơ đùi, có những hôm đau đến nỗi là không bước lên cầu thang được. Sau một thời gian tập luyện, do quen với cường độ vận động thì tình trạng đau nhức cũng không còn xuất hiện nữa”.

Với quan niệm việc đi bộ chỉ có lợi chứ không gây tổn hại đến sức khỏe, nên nhiều người thường bỏ qua việc tìm hiểu đi bộ như thế nào cho đúng cách. Điều này thường rất dễ gây đến chấn thương. Là một người tham gia rất nhiều kinh nghiệm trong việc tập luyện thể thao, bác Phạm Văn Thông - 56 tuổi, Cầu Giấy, Hà Nội cho biết: “Việc đi bộ đúng cách rất quan trọng. Nhìn thoáng qua, việc đi bộ rất đơn giản ai có thể thực hiện được".

"Tuy nhiên, trên thực tế lại có rất nhiều người đi sai cách, dẫn đến việc gây tổn hại đến các nhóm cơ và các khớp. Sai lầm thường thấy nhất là mọi người thường vừa đi bộ và nói chuyện. Điều này khiến cho mọi người không tập trung vào bước đi của mình, từ đó không thể kiểm soát được nhịp thở, và tốc độ đi bộ của mình”.

Trịnh Minh Tuyền