5 bữa sáng giúp giảm cân triệt để
Để nạp năng lượng khởi đầu một ngày mới, bạn không cần tất bật làm những món ăn dầu mỡ mà chỉ cần chế biến một trong những loại sinh tố sau đây để vừa giải nhiệt ngày hè, bắt đầu một ngày mới nhẹ nhàng tươi mát, cung cấp năng lượng và nhiều dưỡng chất.
Hơn nữa, khi biết kết hợp những thành phần “hợp nhau”, những cốc sinh tố có thể giúp bạn giảm cân triệt để.
Sinh tố Bơ dứa
Nửa quả bơ, 1/3 quả dứa, một chút rau bina, 1 thìa café hạt chia, 1 nửa cốc nước.
Sinh tố mâm xôi
1/2 chén (tương đương 115g) mâm xôi, 1/3 chén blackberry (dâu tây), 1/2 chén xoài, 1 nửa quả táo, 2 thìa café nước chanh,1/4 cốc nước.
Sinh tố táo xoài
1 quả táo, 1/2 chén xoài, 1 thìa café gừng thái nhỏ, 1 quả cam, 1/3 cốc nước
Sinh tố việt quất
1/4 (55g) chén việt quất, 1/3 quả dứa, một nửa quả chuối, 1 thìa cafe hạt lanh, 1 chút nước dừa.
Sinh tố nho
1 chút nho, 1 quả chuối, 2 thìa café nước chanh, 2 thìa café hạt lanh, 1/3 cốc nước.
Cắt nhỏ các nguyên liệu và cho vào máy xay sinh tố, xay mịn và thưởng thức ngay sau khi xay, tránh để lâu sẽ mất chất. Mỗi sáng thưởng thức 1 trong những loại sinh tố trên sẽ cung cấp cho bạn chất xơ, nước, giàu protein, chứa chất béo tốt cho sức khoẻ, dồi dào Vitamin C, chất chống ô-xy hoá.
MT
