thể thao

Chair dance – Vợ nhảy, chồng mê

30/09/2015

Sexy lady – vừa khỏe vừa đẹp

Chair Dance không chỉ giúp giải phóng cơ thể phụ nữ khỏi những “ràng buộc” trong tâm lý, dám thể hiện bản thân và cái đẹp đầy nhục cảm. Múa ghế còn thúc đẩy quá trình giảm cân, làm săn chắc cơ bắp với những nhóm bài tập đặc biệt.

Với dân văn phòng, tập múa ghế thật sự là “cứu cánh” bởi nếu thích, bạn có thể tập một số động tác cơ bản ngay tại văn phòng. Mua ghế đều đặn bạn sẽ “xóa bỏ’ được triệu chứng của các bệnh văn phòng như gai cột sống, viêm đa khớp, đau thần kinh tọa… Quan trọng hơn hết thảy, đó là khi tìm thấy vẻ đẹp của chính mình và tự tin hơn, “dám” múa cho bạn tình, chồng xem những động tác sexy trên chiếc ghế nhỏ trong phòng ngủ, bạn sẽ tạo ra những giây phút tuyệt vời bên chồng.

Vũ đạo bốc lửa, đẹp và hiện đại khiến cho Chair Dance trở thành loại hình khiêu vũ được quan tâm tìm hiểu. Nhiều Studio dạy nhảy đã nắm bắt được thị hiếu mới của giới trẻ yêu nghệ thuật khiêu vũ, hàng loạt lớp học nhảy Chair Dance đã được mở và thu hút hàng trăm học viên.

Chair dance – Vợ nhảy, chồng mê

Trong tiếng nhạc sàn rộn rã, HLV chuyên nghiệp, các nữ học viên mặc quần sooc, áo thun bắt đầu xoay hông, xoạc chân… trên chiếc ghế nhỏ. Những động tác đẹp, phô bày cơ thể không hề tạo nên cảm giác khêu gợi thái quá mà đơn giản như đang tập luyện múa hiện đại cùng chiếc ghế mà thôi.

Mỗi học viên lặp lại động tác mẫu của HLV theo tiếng nhạc và nếu “phiêu” rất nhiều bạn đã tự tìm cho mình những động tác mới, đậm chất cá nhân.

Tập thử một hôm, kết luận lại là dù béo hay bảo thủ đến đâu bạn cũng sẽ quay lại với chair dance, nhất là khi bạn đã có chồng, muốn làm cho tình cảm vợ chồng thêm màu sắc, gắn bó và thăng hoa hơn.

Hơi tự ti vì sự quá khổ của mình, tôi ngồi “hơi” xa trung tâm, chủ yếu là để quan sát thế nhưng HLV không đồng ý, kéo nhóm mới của chúng tôi vào giữa để sớm bắt nhịp với lớp học. Ai cũng ngại ngùng vì những động tác “uốn éo” trên chiếc ghế có phần hơi sexy. Nhưng đâu chỉ có động tác, HLV còn hướng dẫn cả ánh mắt long lanh, ngồi sao thắng và tự nhiên, phải tự điều chỉnh dáng chuẩn ngay sau những buổi học đầu tiên. Người học lúc nào cũng giữ thẳng lưng, cổ, mắt nhìn thẳng và giữ ngực và mông cao ở trong bất cứ trường hợp nào cả từ dáng đứng hay lúc đi,… để làm nổi bật lên sự quyến rũ của nữ giới. Không chỉ là đẹp mà điều này còn tốt cho sức khỏe của bạn

Quả thật, với 70% nữ giới, nhất là các nhân viên văn phòng có thói quen đi gù lưng, ngồi cũng gù, gây ra chứng đau lưng, dây thần kinh tọa, thì điệu nhảy này là cứu cánh.

Thu Huyền, một học viên khác cho biết: “Mình đã học nhiều thể loại dance và thích nhất chair dance. Mình cũng cố gắng để giảm cân nhiều hơn để quyến rũ hơn khi múa. Trên thực tế, chair dance cũng hỗ trợ giảm cân chẳng kém gì những loại hình khiêu vũ thể thao khác. Những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho ngực, lưng, mông và đùi của bạn mệt mỏi vô cùng nhưng bạn sẽ bất ngờ về hình dáng của mình vì vòng một và vòng ba của bạn đầy đặn, săn chắc hơn. Các động tác sẽ buộc bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ, tăng thêm sự mềm dẻo, còn đôi chân của bạn sẽ thon gọn và khỏe khoắn hơn.”

Hoàng Mai Hồng

Nam vương Duy Linh: Tín đồ thể thao

30/09/2015

Tại Đại hội Mỹ nam, Duy Linh khá nổi bật với gương mặt điển trai, lịch lãm và thân hình 6 múi tiêu chuẩn. Duy Linh tâm sự, anh là tín đồ của thể thao. Mỗi ngày anh vùi mình trong phòng tập vài giờ là bình thường.

Sinh ngày 13/8/1992, Nguyễn Văn Linh vốn là sinh viên trường Đại học Công nghiệp Tp Hồ Chí Minh. Với chiều cao nổi trội 1m85 và khuôn mặt ăn hình, ngay từ khi còn là sinh viên, Linh đã có nhiều hoạt động nghệ thuật nhưng phải đến khi đăng quang ngôi vị Nam vương thanh lịch 2013 và giành danh hiệu Quán quân siêu mẫu quốc tế cũng năm này, anh mới thực sự khẳng định được tài năng của mình và trở thành một trong những gương mặt mẫu nam sáng giá đến từ công ty người mẫu PL.

Từ danh hiệu trên, anh trở thành cái tên xuất hiện thường xuyên tại các show diễn thời trang hiện nay như: Phong cách và Cuộc sống, Phong cách Trẻ, Thời trang và Cuộc sống, Thời trang và Đam mê…với nghệ danh là Duy Linh.

Nam vương Duy Linh tiết lộ rằng: “Mình là một tín đồ của mọi môn, loại hình thể thao. Khi còn nhỏ mình cũng từng là vận động viên của tỉnh tham gia nhiều giải đấu từ bóng đá đến điền kinh, sau này lên Sài Gòn ngoài tham gia hoạt động nghệ thuật mình còn giữ vị trí thủ môn cho đội bóng đá của công ty PL model. Ngoài bóng đá, mình còn đặc biệt thích bóng chuyền, bóng rổ. Tuy nhiên, để giữ dáng, có được thân hình đẹp, Duy Linh thường xuyên phải tập gym với những bài tập cơ nghiêm ngặt.”

Duy Linh cũng như nhiều mẫu nam tin tưởng rằng, chơi thể hình là chìa khóa của vẻ đẹp cơ thể. Để phục vụ tốt cho yêu cầu của nghề nghiệp, Duy Linh cần vài giờ hoạt động cật lực trong phòng tập để có được phong thái, dáng vóc cơ thể hoàn hảo nhất. Chính vì thế mà Duy Linh đã giành được giải phụ Thí sinh có thân hình hoàn hảo nhất tại cuộc thi Nam vương Thanh lịch năm đó. Và giờ, thân hình đó còn hoàn hảo hơn thế rất nhiều.

Bạn chơi những môn thể thao nào để có thân hình “chuẩn không cần chỉnh” như vậy? Phải chăng tập thể hình là bí quyết?

Đúng là tập thể hình đem lại những múi cơ tuyệt đẹp. Song là một người mẫu rất yêu thể thao, tôi chơi rất nhiều môn khác nhau: bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền và đặc biệt thích các môn Group X (tổ hợp các loại hình thể thao mới như Zumba, BODYCOMBAT với những động tác mạnh mẽ đặc trưng của các bộ môn võ như Karate, Muay Thai, Taichi, Kickboxing và Taewondo, BODYPUMP để tăng cường sự săn chắc của cơ thể và tăng cơ. Hay BODYJAM với nhạc Hip-hop, Funk và Latin kết hợp với những điệu nhảy uyển chuyển).

Món nào tôi cũng muốn thử và tập luyện đều đặn để vừa có cơ bắp vừa có độ dẻo dai, thớ cơ mềm mại chứ không vạm vỡ, lại vừa giúp khả năng nghe nhạc và nắm bắt nhịp điệu tốt hơn.

Theo bạn, để chơi tốt thể thao cần yếu tố gì?

Theo tôi, dù tập thể thao để đạt được mục tiêu nào đi nữa cũng đều đòi hỏi sự kiên trì bên cạnh niềm đam mê, năng khiếu.

Khi đi SEA Games cổ vũ các tuyển thủ quốc gia, bạn nghĩ gì?

Tôi đi SEA Games để cổ vũ cho các VĐV chuyên nghiệp, tôi vô cùng khâm phục họ. Chưa rõ năng khiếu của các nhà vô địch ra sao, nhưng về sự kiên trì, nhẫn nại, vượt khó, vượt khổ, tôi cho là các VĐV Việt Nam là số 1 ở Đông Nam Á và thậm chí cả thế giới.

Bạn đã đến Trung tâm huấn luyện nào chưa và có ý kiến gì nếu là một VĐV?

Tôi đã đến Trung tâm huấn luyện thể thao quốc gia Hà Nội để trao quà cho các VĐV.

Dù các Trung tâm huấn luyện thể thao quốc gia có rộng rãi, thoáng sạch, có nhiều cây xanh thì phòng tập của các nhà vô địch SEA Games của Việt Nam cũng khá đơn sơ. Thiết bị tập thể lực, ánh sáng còn đơn giản. Tôi rất ủng hộ ý kiến chị Phương Thanh là phải trang bị máy điều hòa công suất lớn ở phòng tập của các VĐV. Chỉ là một nhu cầu nhỏ nhoi thôi cũng đã có thể giúp các VĐV nâng cao thành tích đấy, bởi họ sẽ không mất thời gian để chống chọi với cái nóng, cái lạnh thất thường của Việt Nam, họ không run lên vì lạnh khi thi đấu ở môi trường quốc tế.

Đi cổ vũ, đồng hành cùng các VĐV tại SEA Games, tôi thấy mình còn phải phấn đấu nữa, phải kiên trì hơn nữa. Hoạt động nghệ thuật cũng như sàn thi đấu thể thao vậy, ai dai sức hơn, kiên trì hơn, và chút may mắn nữa sẽ giành chiến thắng.

Vì sao bạn lại chọn con đường làm mẫu chuyên nghiệp? Ngoài đầu tư cho việc chăm sóc cơ thể nhờ thể thao, bạn còn phải làm gì?

Tập luyện thể thao để giữ thân hình là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi.

Bên cạnh việc làm mẫu, giờ tôi cũng tham gia việc đào tạo các mẫu nhí cho công ty PL. Chắc vì phải chơi với trẻ em nhiều nên tôi kiên nhẫn lắm, cười hoài thôi, không được cáu gắt thì các bé mới làm tốt được.

Ngoài việc tập luyện chăm chỉ, tôi cũng đầu tư cho việc ăn uống đúng tiêu chuẩn. Tôi kiêng ăn đường, chỉ dùng đường ăn kiêng thôi, hạn chế muối, ăn nhiều thịt, trứng, rau, trái cây để cơ lên đẹp. Kiêng tối đa tinh bột và không bỏ bữa nào trong ngày hết.

Hoàng Mai Hồng

Bóng chuyền hơi: Kết nối thế hệ

23/09/2015

Hợp với mọi lứa tuổi

Trong khoảng 4-5 năm trở lại đây, phong trào tập luyện bóng chuyền hơi rất phát triển tại Việt Nam. Rất nhiều tỉnh/thành có phong trào bóng chuyền hơi mạnh, trong đó có Hà Nội. Cá biệt có những huyện có số lượng đội bóng chuyền hơi lên đến hàng chục, thi đấu đều đặn và phát triển hội viên. Nhưng chủ yếu là lứa tuổi U.60, U.70 chơi mà thôi.

Những người yêu thích môn này đa số là người cao tuổi bởi không như quả bóng chuyền tiêu chuẩn, quả bóng chuyền hơi chỉ nặng 150gram – 200 gram. Đánh cả ngày cũng không đau tay, mà vui, ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn; lại có thêm nhiều bạn bè.

Cụ Vũ Thu Huyền (Chương Dương, Hà Nội) còn kết luận: “Chơi bóng chuyền hơi xong chúng tôi ăn được, ngủ được, lại vui. Một quả bóng mà kết nối được 8 – 10 người chơi. Vui hơn đi bộ nhiều”.

Bóng chuyền hơi có hiệu quả tích cực và rõ ràng đối với cơ cánh tay và cơ bụng, giúp người cao tuổi giảm bớt quá trình lão hóa, tăng cường phục hồi cơ bắp. Ngoài ra, bóng chuyền hơi còn giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể, cơ thể dẻo dai và giúp trí não hoạt động liên tục, nhanh nhạy.

Với những lợi ích về sức khỏe như vậy, bóng chuyền hơi đã nhanh chóng phát triển rộng khắp và thực sự trở thành sân chơi bổ ích, lý thú, giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe, nâng cao đời sống tinh thần.

Cụ Hà Thị Hằng (Ba Đình, Hà Nội) thì khác, cứ chiều nào cụ bà cùng cụ ông cũng dẫn cháu đi tập bóng chuyền hơi. Cháu cụ rất hiếu động nên khi mê bóng chuyền hơi là rất nhanh chóng chơi khá thành thạo, dù mới 5 tuổi.

Cụ tâm sự: “Tôi đọc thấy tác dụng của bóng chuyền, bóng rổ là giúp phát triển chiều cao, vì thế tôi rất thích cháu tôi tập luyện các môn này. Nhưng cháu còn nhỏ, bóng lại có phần hơi nặng, lại chơi một mình thì các cháu buồn, chóng chán. Vậy là tôi cứ bắc ghế nhỏ chơi bóng chuyền hơi với cháu. Thằng bé hồi trước thường xuyên sử dụng ipad, điện thoại di động để chơi trò chơi điện tử hoặc thổi còi inh ỏi cả nhà lại hay dỗi khóc, cãi ông bà, làm nũng với bố mẹ. Giờ thì khỏe mạnh lên nhiều, ăn ngon, ngủ tốt, dễ bảo hơn”.

1-2 năm gần đây, phong trào bóng chuyền hơi cũng phát triển khá mạnh mẽ ở các đối tượng 35-40 tuổi, đặc biệt là nữ giới. Ở các quận/huyện khắp Hà Nội, không hiếm gặp cảnh tượng các mẹ sau những trận thi đấu giao hữu lại quay sang các “CĐV đặc biệt” chính là con mình để hướng dẫn các “cục cưng” tập bóng chuyền hơi đến tầm 18h00-18h30 mới về nhà nấu cơm.

Đẩy mạnh phong trào tập bóng chuyền hơi cho các bé

Bóng chuyền, bóng rổ rất tốt cho sự phát triển hệ cơ xương của trẻ em. Nhưng trên thực tế, bóng rổ phát triển mạnh hơn ở mảng phong trào cho thanh thiếu niên mà không phải là bóng chuyền.

Một phần là vì chưa có người quan tâm đẩy mạnh phong trào. Phần khác là do quả bóng chuyền tiêu chuẩn hơi nặng so với lứa tuổi 4 – 10, nhất là với con gái, mỗi quả bóng nặng khoảng 300gram, còn bóng rổ thì lên tới 600gram; tức là gấp 2 và 4 lần so với quả bóng chuyền hơi.

Còn nhớ bé Hồng Hoa, hàng xóm nhà tôi lúc 11 tuổi học lớp 6, tập bóng chuyền tiêu chuẩn (mỗi bên 6 người, sử dụng bóng 300gram) mà cả xóm xót xa vì thâm xì hết cổ tay, phải sử dụng thiết bị bọc bảo vệ một thời gian dài. Còn quả bóng chuyền hơi, chỉ có vẻn vẹn 150 gram, lại to, các cháu vừa dễ chơi, vừa không gây nguy hiểm cho người xung quanh.

Sân bãi để chơi bóng chuyền hơi cũng nhỏ, lưới thấp nên dễ dàng tập luyện hơn. Người chơi môn thể thao này không cần phải thực hiện các động tác kỹ thuật khó, vì đa phần động tác gần giống môn bóng chuyền tiêu chuẩn nhưng dễ thực hiện hơn, lại giúp người chơi rèn luyện sự uyển chuyển, linh hoạt.

Đồng thời, người chơi cũng không cần đầu tư nhiều chi phí để tập luyện, có thể tập luyện bóng chuyền hơi ngay trên sân bê tông, sân gạch, sân cát…

Nhiều lợi ích, không “tác dụng phụ”

Bác sỹ Nguyễn Văn Phú (Bệnh viện Thể thao Việt Nam) cho biết, chơi thể thao thường xuyên ngay từ nhỏ sẽ rất tốt cho sự phát triển toàn diện. Việc ông bà đưa cháu đi tập bóng chuyền hơi cùng là một điều rất tuyệt vời, giảm đi sự xa cách về thế hệ lại vừa giúp con trẻ sớm có thói quen tập luyện thể lực, bảo vệ sức khỏe.

Theo bác sỹ Phú, bóng chuyền hơi mang lại 3 lợi ích. Đầu tiên là giúp tinh thần thoải mái. Chơi bóng chuyền có tác dụng làm tinh thần thư thái, cải thiện chức năng nhận thức của não, ngăn ngừa chứng mất trí, giảm tốc độ sản xuất của hormone căng thẳng.

Thứ hai, cũng như đa phần các hình thức vận động khác, bóng chuyền hơi sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, dẻo dai. Tuy nhiên, cần đảm bảo tập luyện ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút.

Thứ ba, chơi bóng chuyền hơi thường xuyên sẽ giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ tay. Bóng chuyền hơi có hiệu quả tích cực và rõ ràng đối với cơ cánh tay và cơ bụng, giúp người cao tuổi giảm bớt quá trình lão hóa, tăng cường phục hồi cơ bắp, mang lại thể trạng ổn định. Với trẻ em, việc tập luyện bóng chuyền hơi sẽ giúp các bé ăn, ngủ ngon và phát triển cơ xương.

MY MY

2 nguyên tắc nâng tạ

17/09/2015

1. Một số người nghĩ rằng cứ nâng tạ nhanh với trọng lượng lớn thì cơ sẽ phát triển nhiều; nhưng theo HLV Nguyễn Toản (CLB Olympia ở Hà Nội) thì đó là cách nghĩ sai lầm, bởi: Trong quá trình tập, động tác phải kiểm soát tốc độ chậm rãi, từ tốn để thời gian các nhóm cơ bị tác động bởi tạ nhiều hơn, xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Ngoài ra, việc cố gắng nâng cao khối lượng tạ là điều tốt, nhưng không nên quá nặng vì bạn sẽ không đủ sức để đi trọn bài tập; cũng không nên tập quá nhẹ bởi nó không đủ tạo tác động lên cơ bắp. Cách tốt nhất là nên tuỳ theo thể lực và thời gian để tăng khối lượng lên một cách phù hợp, đủ để bạn đi hết bài tập.

2. Khởi động trước khi tập là bắt buộc để tránh chấn thương cơ, khớp. Thời gian khởi động từ 10-15 phút cho lưng, cổ vai, cổ tay, khuỷu tay, cổ chân, đầu gối…

Ngoài ra, với một số động tác cần phải có quãng thời gian hạ nhiệt, như chạy: Khi đang chạy trên máy với tốc độ cao, nếu dừng đột ngột rất dễ bị choáng, nhịp tim thay đổi đột ngột. Vì vậy cần phải giảm dần tốc độ rồi mới dừng hẳn, hạ nhiệt đúng cách giúp hồi sức mau hơn.

Ngay cả những bài tập tạ cũng cần có những bài tập phục hồi thả lỏng giúp các nhóm cơ nhanh hồi phục bằng cách rung/lắc nhẹ các nhóm cơ vừa vận động kết hợp xoa bóp nhẹ; các động tác kéo giãn cơ; đứng ở vị trí thoáng, hít thở sâu…

Để có… bờ vai đẹp

17/09/2015

Tập ngực cũng vào vai

“Phần lớn các bạn trẻ thời kỳ đầu làm quen với phòng tập chỉ chăm chú vào cơ ngực hoặc tay. Thời gian dành cho 2 nhóm cơ này chiếm gần hết thời gian một buổi tập dẫn đến bỏ qua các nhóm cơ khác, như vai chẳng hạn. Điều đó dẫn tới việc cơ thể mất cân đối”, HLV CLB Olympia (Hà Nội) Nguyễn Toản cho biết.

Điển hình như Dương Đình Hùng – sinh viên năm 3 Đại học Kiến trúc Hà Nội. Sau gần 2 năm tập, Hùng phát hiện nhóm cơ vai nhỏ hơn hẳn so ngực và tay dẫn đến mất cân đối. Không những thế, do vai nhỏ nên khi “đóng bộ” thì gần như không còn dấu vết gì của người tập thể hình.

Đem điều này ra thắc mắc với người hướng dẫn, Hùng mới… giật mình. Hùng chia sẻ: “Em tưởng khi tập ngực thì cũng tác động vào vai rồi nên chỉ tập thêm vài động tác nhẹ nhàng”.

“Quả thực, đây là một cách nghĩ sai lầm nên rất nhiều người chỉ chăm chăm tập ngực và tay mà quên mất vai cũng là một nhóm cơ quan trọng để cải thiện vóc dáng”, HLV Nguyễn Toản tiếp lời.

Tập bao nhiêu là đủ?

Sau khi được nhắc nhở, Hùng đã chịu khó bỏ thời gian tập vai hơn. Chỉ có điều, do nôn nóng mà ngày nào cũng tập dẫn đến đau mỏi vai. Về việc này, theo HLV Nguyễn Toản, người tập đã quá nóng vội, ngày nào cũng tập một nhóm cơ không phải là điều tốt vì không có thời gian hồi phục dẫn đến đau mỏi và cũng không thể cải thiện nhóm cơ hiệu quả.

Để có... bờ vai đẹp — Đình Hùng đang tìm cách khắc phục cách tập sai trước đây.

Theo HLV Nguyễn Toản, khi chúng ta tập luyện, cơ bắp dưới sức nặng của tạ sẽ bị “xé nhỏ” nên cần được nghỉ ngơi để có thời gian phát triển và hình thành các mô cơ mới. Theo đó, thời gian nghỉ tối thiều để cơ bắp phục hồi là 72 giờ đối với các nhóm cơ lớn (nếu tập trọn bài) và 48 giờ đối với các nhóm cơ nhỏ hoặc nhóm cơ lớn nếu tập chưa trọn bài tập.

Qua đó, Hùng được khuyên nên cho cơ vai nghỉ ngơi 48 giờ giữa hai buổi tập để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, trong trường hợp đau mỏi nên dùng đá lạnh chườm thay vì dầu nóng, cao dán.

PHU THONG

Cười rung rốn với những tình huống lỗi của thể thao thế giới tuần qua

16/09/2015

Lydia Ko đi vào lịch sử làng golf nữ

15/09/2015

Thành tích tốt nhất của cô gái người New Zealand gốc Hàn Quốc ở các giải Major này là vị trí thứ 3 tại Women’s PGA Championship 2014 và Women’s British Open 2015. Dù vậy tất cả đã thay đổi khi Lydia Ko lần đầu tiên giành chức vô địch một giải Major.

Tại giải Evian Championship, Lydia Ko đã trải qua 4 ngày thi đấu tuyệt vời để kết thúc với thành tích 16 gậy âm, ít hơn tới 6 gậy so với người xếp thứ hai là Lexi Thompson. Lydia Ko trở thành tay golf trẻ nhất trong lịch sử làng golf nữ thế giới vô địch một giải Major khi mới 18 tuổi 4 tháng 20 ngày. Thành tích 63 gậy ở vòng 4 của Lydia Ko cũng là con số ấn tượng nhất tại một vòng đấu tại các giải Major.

ANH KHANG

Giữ khoảng cách an toàn: Tuân thủ nguyên tắc 2 giây

11/09/2015

Khi chạy quá gần với xe phía trước, người lái không có đủ thời gian để có thể đưa ra những phản ứng kịp thời với thay đổi từ xe phía trước. Ví dụ khi xe phía trước phanh gấp, bạn cũng sẽ phải phanh, nhưng nếu bạn đi quá gần thì khoảng cách giữa xe bạn với xe phía trước không đủ để bạn có quãng đường phanh an toàn và có thể dừng xe kịp thời, dẫn đến việc xe bạn sẽ va chạm với xe phía trước.

Để giữ khoảng cách an toàn với xe cùng chiều phía trước, chúng ta hãy tuân theo quy tắc 2 giây.

Hai giây là khoảng thời gian cần thiết để bạn tiếp nhận thông tin từ phía trước, và đưa ra phản ứng kịp thời với những thay đổi. Ví dụ: Nếu bạn đi với tốc độ 40 km/h, thì mỗi giây bạn sẽ đi được quãng đường là 11m, như vậy nếu đi tốc độ này, khoảng cách bạn cần giữ với xe phía trước (trong điều kiện đường khô ráo và thời tiết bình thường) là 22m.

Khoảng cách này sẽ tăng lên khi tốc độ của bạn tăng lên hoặc trong trường hợp hạn chế về điều kiện ánh sáng, thời tiết.

Khống chế tiểu đường bằng tập luyện

03/09/2015

Tập luyện quan trọng như đơn thuốc

Cách đây không lâu, anh Nguyễn Việt – Quản lý CLB Gym Thanh Niên (Hà Nội) tiếp nhận một học viên khá đặc biệt đến đăng ký tập. Học viên này khoảng trên 30 tuổi, nhưng đã có tiền sử bệnh tiểu đường đã được gần 3 năm. Để cải thiện sức khoẻ và kiểm soát bệnh tốt hơn, chị được các bác sỹ khuyên nên tập thể dục thể thao thường xuyên hơn.

Bác sỹ Hoàng Công Thỏa (Binh đoàn 11, Bộ Quốc phòng) cho biết: Với bệnh nhân tiểu đường, tập thể dục thường xuyên được xem như một trong những phương pháp điều trị ưu tiên không khác gì các đơn thuốc. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm lượng đường trong máu trong và sau khi tập, giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Shubhda Bhanot của Bệnh viện đa khoa New Delhi (Ấn Độ) cũng cho rằng: Những người tiểu đường cần chú ý tập thể dục nhiều vì hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn, từ đó cơ thể có thể chuyển hóa glucose thành năng lượng cho các tế bào. Thậm chí, có thể kiểm soát được bệnh tốt mà không cần đến thuốc nếu có một kế hoạch ăn uống hợp lý kết hợp với thời gian biểu tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, tập luyện với cường độ nhẹ, ít sẽ không có nhiều tác động tích cực.

Tập để phòng bệnh

Chị N.M.Hương – học viên nói trên đã được các HLV sắp xếp một lịch tập và những bài tập phù hợp để đạt được kết quả tích cực. Tuy nhiên, chị Hương cũng được khuyến cáo trước khi bước vào chế độ tập luyện cần được các bác sỹ tư vấn và khám đầy đủ đề phòng các biến chứng. Và chị được khuyến chọn bất cứ môn thể thao nào yêu thích hoặc những môn thể thao theo nhóm. Chị quyết định chọn chạy bộ và đi xe đạp.

Trước mắt, chị Hương sẽ chạy bộ khoảng 15-19km/tuần, sau đó sẽ tăng dần lên khoảng 65km/tuần. Chị cũng được nhắc nhở nên bắt đầu một cách từ từ, sau đó mới tăng dần khối lượng vận động. Ngoài ra, chị cũng chọn thêm xe đạp để tập luyện.

Tuy nhiên, với những người bình thường thì tập thể dục cũng là cách để phòng chống tiểu đường. Mới đây, các nhà khoa học thuộc Đại học Nam California (Mỹ) cho biết những người vị thành niên bị chứng thừa cân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 nếu thực hiện các bài tập thể hình đơn giản. Kết quả này căn cứ trên những người béo phì tuổi từ 14-17 tập 2 lần/ tuần trong 5 tháng; theo đó, tập thể hình cải thiện tình trạng kháng insulin (dẫn đến tiểu đường tuýp 2).

Ngoài ra, các nhà khoa học Phần Lan cũng phát hiện ra rằng: Với những người bình thường, đi xe đạp nửa giờ mỗi ngày cũng có thể giảm nguy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 40%.

Trong lúc tập, cơ bắp hút đường glucose để làm năng lượng; khiến nồng độ glucose trong máu giảm. Tuy nhiên, các bài tập mạnh có thể có tác động ngược lại, làm tăng nồng độ glucose trong máu. “Do vậy, những người tiểu đường khi tập luyện cần phải lưu ý về các bài tập cũng như khối lượng vận động, Tiến sỹ Mindell thuộc trường Cao đẳng Y khoa London (Anh) cho biết.

Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học thuộc Trường Y khoa Havard (Mỹ) và Đại học Southern Denmark (Đan Mạch) cho biết: Những ai chạy bộ hơn 150 phút/tuần cùng với cử tạ ít nhất 150 phút/tuần giảm được 59% nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 so với những người không tập luyện.

Phu Thong

Với những người bị tiểu đường, khi tập luyện cần phải lưu ý để các bài tập có hiệu quả tốt nhất chỉ nên tập sau khi ăn 1-3 tiếng; tiêm insulin ít nhất 1 tiếng trước khi bắt đầu tập. Nếu phải tiêm trước khi tập chưa đến 1 tiếng thì tiêm vào các vùng ít vận động (như bụng), không nên tiêm ở đùi; thay đổi chế độ điều trị insulin hàng ngày, thường là phải giảm liều mũi tiêm insulin trước khi tập.

Trưởng bộ môn Golf Nguyễn Quốc Hùng: “5 năm tới cũng chưa thể nghĩ tới thành tích”

02/09/2015

“Phải thẳng thắn nhìn nhận, trình độ hiện tại của golf Việt Nam mới chỉ đang đứng 5 – 6 Đông Nam Á, chắc chắn đứng sau Thái Lan, Singapore, Malaysia, Indonesia. Thực tế, tại Việt Nam, golf vẫn còn là môn chưa được đánh giá cao và đúng, phần đông người dân vẫn chưa xem đây là môn đại chúng, và nhà nước cũng không có nhiều kinh phí đầu tư cho golf. Số người chơi golf còn quá ít, đối tượng trẻ lại càng hạn chế. Lực lượng VĐV quá mỏng và chất lượng thấp. Tôi cho rằng, việc lấy huy chương ngay ở SEA Games cũng quá khó trong khoảng 5 năm tới.

Rất đáng mừng vì đã xuất hiện nhiều tay golf trẻ có đam mê, tố chất, đang được đào tạo tại nước ngoài theo mô hình xã hội hóa, chủ yếu là từ chính gia đình, với một tương lai rất hứa hẹn.
Có một vấn đề lớn là hầu hết các golf thủ Việt đều đặt mục tiêu học tập trước rồi mới theo đuổi golf, thậm chí golf chỉ là phụ. Thời gian tập luyện, thi đấu, cơ hội phát triển nghiệp golf của các em vì thế rất hạn chế. Đơn cử cả làng golf Việt hiện mới chỉ có Trần Lê Duy Nhất thi đấu ở sân chơi nhà nghề Asian Tour”.

Sỹ Minh (ghi)

Xế sang Maserati duy nhất tại Việt Nam

28/08/2015

Maserati Quattroporte SQ4 2015 xuất hiện lần đầu tiên tại Los Angeles năm 2014 cùng “2 anh em” của mình là Quattroporte S và GTS. Đây chính là mẫu xe bán chạy hàng đầu của hãng xe Italia.

Trong số các nhãn hiệu xe đến từ đất nước hình chiếc ủng như Ferrari, Lamborghini thì Maserati có phần không nổi tiếng bằng. Số lượng xe mang biểu tượng “cây đinh 3” cũng không nhiều. Mặc dù vậy, Maserati là một trong những thương hiệu xe sang danh tiếng thế giới, với bề dày lịch sử 101 năm.

Thương hiệu xe của Italia này do 6 anh em nhà Maserati (Carlo, Bindo, Alfieri, Mario, Ettore và Ernesto) thành lập năm 1914 tại thành phố Bologna. Sáu người này đều là những tay đua xuất sắc, họ mong muốn tạo nên một chiếc xe đua thật thụ với cảm giác lái thuần khiết nhất nhưng vẫn phù hợp cho mục đích sử dụng hàng ngày.

Năm 1926, một trong những chiếc xe đầu tiên mang biểu tượng của Maseratis – do Alfieri Maseratis cầm lái – đã giành chiến thắng trong vòng đua Targa Florio, một phần của giải vô địch thế giới lúc bấy giờ được tổ chức ở vùng núi Sicily gần Palermo. Nhưng phải tới năm 1966, thông qua chiếc Giugiaro-styled Ghibli, Maserati mới cho ra mẫu xe thể thao kiểu Italia quyến rũ và được trang bị động cơ V8 có sức mạnh lên đến 330 mã lực. Năm 1968, Maserati về tay Citroën, hãng ô tô đến từ Pháp.

Quay trở lại với Quattroporte SQ4 2015 duy nhất tại Việt Nam cho đến thời điểm hiện tại. Chiếc Quattroporte SQ4 là một trong những sản phẩm hàng đầu của Maserati ở thời điểm hiện tại, được nhiều tạp chí xe uy tín đánh giá cao. Đây được xem là đối thủ của những mẫu sedan cỡ lớn sang trọng như Audi A8, Mercedes-Benz S-Class hay BMW 7-Series…

Maserati Quattroporte SQ4 2015 được trang bị động cơ V6 3.0L, tăng áp kép, cho công suất tối đa 404 mã lực tại vòng tua máy 5.500 vòng/phút, mô-men xoắn cực đại 550Nm. Xe được trang bị 5 chế độ lái, gồm: Auto Normal, Sport Auto, Manual Normal, Sport và Manual ICE; sử dụng hộp số ZF tự động 8 cấp, hệ thống truyền động 4 bánh.

Mẫu xe Maserati Quattroporte SQ4 2015 được thiết kế đặc trưng của Maserati với lưới tản nhiệt kiểu hàm cá mập, chính giữa lưới tản nhiệt là logo của xe, 2 bên hông còn có 2 hốc hút gió nhỏ. Cụm đèn pha được trang bị đèn xenon kết hợp đèn LED chiếu sáng ban ngày.

Phần đuôi xe gần như không có gì khác biệt so với các mẫu xe của Maserati, và chụp ống xả nguyên bản trên Quattroporte SQ4 được chủ nhân độ lại kiểu tứ giác kép như trên phiên bản Quattroporte GTS.
Xe có chiều dài là 5.262mm, chiều rộng là 1.958mm, chiều cao là 1.481mm (chiều dài cơ sở 3.171mm). Đi kèm là bộ mâm đa chấu hợp kim được sơn đen nhìn mẫu xe trông mạnh mẽ hơn màu bạc khi lúc xe mới về Việt Nam.

Nội thất của Maserati Quattroporte SQ4 2015 có không gian rất sang trọng. Ghế được bọc da cao cấp và có thể tùy chọn bọc da Alcantara cao cấp hơn. Bên cạnh đó, nhiều chi tiết được ốp gỗ quý hiếm hoàn toàn được làm thủ công. Ở chính giữa bảng táp-lô là màn hình cảm ứng 8,4 inch và nhiều chức năng giải trí hiện đại.

NGUYỄN XUÂN

Tự tập tại nhà sau sinh

27/08/2015

Con mèo: Ở thế chuẩn bị với 2 đầu gối, 2 bàn tay chạm sàn (bàn tay hướng về phía trước), thân trên song song với sàn nhà. Hai đầu gối mở rộng. Trước khi vào động tác phải chú ý phân phối lực đều, không dồn lực vào chân hay tay, thẳng lưng sao cho đầu và xương cụt nằm ngang trên một đường thẳng.

Hít vào, nhìn thẳng về phía trước, nhẹ nhàng võng lưng xuống như lưng mèo. Thở ra, cong lưng lên, đầu cúi xuống sao cho cằm gần chạm hõm cổ. Hít vào, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Tư thế này là “thần dược” để hóa giải nỗi đau lưng trong thời kỳ mang thai, cải thiện tính linh hoạt cho phần vai, cổ và xương sống, tạo năng lượng cho phần khung chậu.

Rắn hổ mang: Nằm úp trên thảm.

Hai chân khép lại; Đặt 2 tay bằng vai; Hít vào nâng dần đầu đến cổ, lưng lên. Mắt mở, tưởng tượng là mình đang nhìn ra phía sau; Nín thở, giữ 8 giây; Thở ra, hạ dần từ bụng, lưng tới đầu. Làm 8 lần.

Bồ câu: Ngồi trên thảm, đưa đầu gối trái về phía trước, gập lại, 2 tay chống bên ngoài chân trái, chân phải duỗi thẳng phía sau. Thẳng lưng, hít thở đều trong 5-10 nhịp thở. Thở ra, hạ thấp cơ thể, duỗi tay về phía trước sao cho ngực chạm sàn, hít thở đều.

Ngồi thẳng, kéo chân trái về phía cuối đùi phải, chân phải duỗi thẳng về bên phải. Kéo chân phải lên, đặt đầu chân phải tựa vào khuỷu tay phải. Nắm 2 tay với nhau. Thân người trên khẽ quay sang trái. Mũi trên phải hướng về phía sau hết mức. Giữ trong 8 giây. Đổi bên. Làm 4 lần mỗi bên.

Lạc đà: Quỳ gối trên thảm, 2 chân mở rộng bằng vai. Hít sâu. Hai tay chống vào khung chậu.

Thở ra ngả toàn thân trên về phía sau, đồng thời buông từng tay một nắm vào gót chân hoặc bàn chân. Giữ nguyên tư thế thở tự do trong 8 giây. Làm 8 lần.

Tam giác: Đứng dang rộng 2 chân thoải mái. Từ từ đưa 2 tay lên ngang vai, 2 tay duỗi hai bên. Thở ra, từ từ gập người sang phải và đặt tay phải ngay sau bàn chân phải.

Tay trái giơ thẳng lên cao, thẳng hàng với tay phải. Xoay lòng bàn tay trái hướng về phía trước. Duy trì tư thế trong 10 – 30 giây, hít thở bình thường. Hít vào, từ từ trở về. Đổi bên và lặp lại. Lưu ý: Phụ nữ sinh mổ cần cẩn thận với tư thế này. Chỉ tập khi cơ thể cảm thấy đã ổn định, vết mổ đã lành hẳn.

Lác mắt với tuyệt chiêu đánh bóng chày của cô gái người Mỹ

26/08/2015

Đi bộ nhanh đúng cách thon bắp chân

20/08/2015

Điều đó có thể khiến đau cơ, khớp xương, đau giữa lòng bàn chân, đau đầu gối, hông và gót chân. Nếu bạn muốn tăng tốc, hãy tập trung vào việc tăng các bước chân/phút chứ không phải là cố bước cho dài hơn.

Cụ thể:

– Bước chân hướng về phía trước, đặt gót chân xuống trước.

– Chuyển người ra phía trước, dồn lực vào mũi chân.

– Nâng cao gót chân và hạ xuống bằng ngón chân cái.

– Bước chân không nên quá dài, phải luôn có một chân chạm đất. Cố gắng giữ chân thẳng với hông và ngón chân hướng về phía trước, không hướng vào trong (chân bồ câu) hay hướng ra ngoài (chân vịt).

– Hai tay co khoảng 70 độ, đánh tay theo mỗi bước chân, khuỷu tay không được vung ra ngoài, bàn tay thả lỏng, tránh nắm chặt. Hơi thở điều hoà theo mỗi bước chân.

– Mắt nhìn thẳng, cằm song song với mặt đất.

– Khi đi bộ, trọng lượng cơ thể bạn dồn về phía trước. Khung xương chậu sẽ quay hướng về phía trước theo từng nhịp bước chân, nhưng không nên lắc từ bên này sang bên kia.

– Thời điểm đi bộ nên chọn lúc không khí trong lành, không nắng gắt. Không nên đi vào sáng sớm hay tối muộn. Thời gian đi bộ hợp lý khoảng 5h30 – 9h30 và 16h30-18h30.

Bắp chân thon không khó

20/08/2015

Chân cầu thủ

Về cơ bản, cơ thể chị Trần Thanh Hương – nhân viên chăm sóc khách hàng của một công ty truyền thông (Hai Bà Trưng – Hà Nội) vẫn được mọi người khen rất chuẩn và đẹp. Tuy nhiên, chị có nỗi khổ khó nói – bắp chân to, khiến chị không mấy khi dám mặc những bộ váy thời trang, vì sợ mọi người trêu chọc.

Thậm chí, ngay mấy đồng nghiệp nam còn trêu, bắp chân em như chân Ronaldo hoặc đến bắp chân của Beckham cũng chỉ được như chân em thôi… Nghe mấy câu đấy xong chị Hương chẳng còn thiết tha với váy hay quần sooc nữa. Không những thế, mùa đông đi bốt, để kéo nổi khoá với chị cũng phải mất thời gian loay hoay.

Quan trọng là tự tin

Chị Thuỳ Linh – Huấn luyện viên CLB Thanh Niên cho biết: Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả mọi phụ nữ, ảnh hưởng khá nhiều đến tâm lý cũng như chuyện ăn mặc. Tuy nhiên, vấn đề tưởng như bẩm sinh này không phải là không có “thuốc chữa”. Và “chữa” cũng không khó khăn và mất nhiều thời gian như mọi người vẫn tưởng.

Theo chị Linh, thì cách đơn giản nhất để “chuốt gọn” bắp chân là đi bộ nhanh. Môn thể thao này không quá tốn sức mà vấn giúp tiêu mỡ, giúp săn chắc bắp chân nhanh chóng. Mỗi ngày đi bộ nhanh khoảng 45 phút sẽ giúp bắp chân tiêu mỡ, thon gọn và săn chắc hơn. Và sau khi kết thúc đi bộ, nên dành thời gian xoa bóp hai bắp chân.

Cuối cùng, sau một thời gian tập luyện, cho dù thời gian tập chưa dài và hai bắp chân cũng chưa nhỏ đến mức như mong muốn; nhưng chị Linh vẫn tự tin diện váy ngắn, quần sooc suốt hè này. Một phần do người chồng tâm lý biết an ủi, động viên: “Ước gì bắp chân anh được như của em để đi đá bóng cho thích” hoặc “em cứ thoải mái mà mặc những gì em thích thì đã sao, miễn khoẻ mạnh là được rồi”.

Khi đã có được sự tự tin, thì không còn thấy ai trêu chọc chuyện bắp chân nữa; thậm chí các nam đồng nghiệp còn trầm trồ: dạo này trông em sport quá đấy, lại khỏe khoắn nữa…

Phu thong

Lợi ích sức khoẻ của đi bộ

Từ lâu các nhà khoa học đã biết được tác động hữu ích của việc đi bộ đối với sức khoẻ. Đi bộ làm giảm nguy cơ các loại bệnh tiểu đường loại 2, áp huyết cao, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Bà Wendy Bumgardener, một nhà khoa học người Mỹ chuyên nghiên cứu về lãnh vực này cho rằng đi bộ với bước đi từ trung bình đến nhanh, từ 30 đến 60 phút mỗi ngày đủ đốt cháy mỡ và gia tăng mức độ chuyển hoá, qua đó làm giảm đáng kể nguy cơ những bệnh tim mạch, ung thư vú, ung thư ruột già, tiểu đường và đột quỵ. Ngoài ra, đi bộ còn tăng cường sự lưu thông khí huyết, giúp bắp thịt săn chắc, kích thích tiêu hoá, giúp ăn ngon, ngủ sâu.

Một kết quả nghiên cứu của Đại học Y khoa Michigan (Mỹ) và tổ chức VA Ann Arbor Health Care System: Đi bộ còn được coi là liệu pháp chữa trầm cảm, giảm stress có hiệu quả chẳng khác gì các loại thuốc uống.

Lạnh gáy với những tai nạn từ trên đỉnh núi

19/08/2015

Thông minh hơn cùng quả cầu 5,5 gram

19/08/2015

Thậm chí ở Nhật Bản, có hẳn một loại hình cầu lông truyền thống với vợt hoàn toàn bằng gỗ.

Một cựu học sinh Đông du về cho biết, ở Nhật, người ta cho rằng chơi cầu lông còn giúp người ta thông minh hơn chứ không chỉ là khỏe hơn.

Ở Bắc Giang, ông Phạm Văn Vũ – thầy của hai tay vợt nữ hàng đầu Việt Nam là Vũ Thị Trang và Nguyễn Thị Sen cũng khẳng định điều này…

Người Nhật và cầu lông

Nếu đã xem bộ truyện tranh nổi tiếng của Nhật Bản là Doraemon, chắc chắn bạn sẽ nhớ một tập phim khi cậu bé Nobita chơi cầu lông với các bạn nữ và bị quệt mực vào mặt. Trò chơi cầu lông vừa lạ, vừa quen này rất phổ biến ở Nhật Bản, gọi là Hanetsuki.

Loại vợt dùng để chơi Hanetsuki của người Nhật là vợt làm hoàn toàn bằng gỗ, nhỏ vừa tay, gọi là Hagoita. Chiếc Hagoita này thường được trang trí rất tỉ mỉ, với những họa tiết truyền thống rất đẹp, đôi khi là các nhân vật trong kịch cổ truyền Nhật Bản. Quả cầu lông có màu sắc sặc sỡ được sử dụng trong trò chơi này có tên Hane. Khác với cầu lông thông thường, trò chơi cầu lông của Nhật Bản không dùng đến lưới.

Bởi cầu lông truyền thống Nhật Bản hướng tới không phải là tranh giành chiến thắng mà hướng tới sự khéo léo, nhịp nhàng, tập trung tuyệt đối – điều này được rèn luyện ngay từ lúc các em bé Nhật còn rất nhỏ.

Toán học và cầu lông

Tưởng chừng hai lĩnh vực này chẳng liên quan gì với nhau cả, ấy vậy mà ông Phạm Văn Vũ lại quan niệm hoàn toàn khác. Toán học là nền tảng của mọi môn khoa học cũng như cầu lông là nền tảng của sức khỏe lâu dài.

Quan niệm của ông hấp dẫn cả Liên đoàn cầu lông thế giới. Họ cho rằng quan niệm của ông Vũ rất hiện đại, mới lạ và là mô hình đào tạo rất đáng học tập, cần được truyền bá toàn thế giới.

Gặp ông ở khóa học Shuttle Time do Liên đoàn cầu lông thế giới, Hiệp hội cầu lông châu Á và Liên đoàn cầu lông Việt Nam phối hợp tổ chức ở Bắc Giang, nhiều phóng viên ngạc nhiên bởi học trò chăm chỉ ghi chép nhất cũng chính là người thầy dạy toán và cầu lông nổi tiếng cả thế giới này.

Sự cầu thị của ông Phạm Văn Vũ, niềm đam mê cầu lông, sự hy sinh của ông chính là chìa khóa làm nên những tài năng cầu lông ở Bắc Giang nói riêng và Việt Nam nói chung.

Khác với nhiều người, ông Vũ học mọi lúc, mọi nơi. Chỉ là một anh bộ đội phục viên thích chơi cầu lông, ông muốn truyền cảm hứng đến thế hệ trẻ niềm đam mê của mình. Nhưng làm gì để thu hút các cháu đi tập, khi ở Cầu Chính, Tân Dĩnh, Lạng Giang, trẻ em hoàn toàn chẳng biết đến thể thao, suốt ngày mải mê giúp việc gia đình, ăn còn chẳng có, lấy gì mà tập, giày đâu, vợt đâu?

Nhiều tháng ngày trăn trở, ông Vũ đã nghĩ đến toán học. Miền quê dù có nghèo khó nhưng học hành luôn là ưu tiên hàng đầu của các phụ huynh. Và ông Vũ đã dùng toán học để truyền đam mê tới cầu lông. Bám chặt mục đích, ông Vũ đi học toán cấp 1, 2, 3 từ đầu, đi dự giờ hàng chục buổi để “học lỏm” kỹ năng sư phạm, rồi mua sách để tự học.

Vũ Thị Trang, Nguyễn Thị Sen là một trong những học trò thành công nhất của ông từ trước tới nay. Hàng trăm học trò đã “qua tay” chăm bẵm của ông, sáng sớm tập cầu lông, rồi đi học, chiều về lại tới nhà ông đánh cầu lông, tối học văn hóa.

Càng dạy toán, dạy cầu lông ông càng nghiệm ra, phải có sức khỏe thì mới học tập tốt được. Mà cầu lông là một trong những môn thể thao toàn diện bậc nhất, đặc biệt hợp với trẻ em. Càng tập cầu lông, sự tập trung càng cao, tay khéo, mắt tinh, tư duy chiến thuật tốt, thông minh, nhanh nhạy hơn rất nhiều, cơ xương cũng phát triển đều đặn, hệ hô hấp tốt. Tập đều đặn cả đông lẫn hè trong cái sân nhà cũ nát không mái che mà chẳng bé nào ốm cả. Toán học lại càng tốt cho trẻ. Học toán tốt, cũng có nghĩa là tư duy sắc bén. Kết hợp hai loại hình, học trò thầy Vũ quả thật “văn võ song toàn”. Học trò thầy Vũ luôn học giỏi nhất lớp, khỏe mạnh chẳng tốn đồng thuốc nào cả năm trời. Tiếng lành đồn xa. Thế là từ lúc phải mời gọi học trò, đến nay, học trò thầy Vũ lên tới hàng trăm cháu.

Ông Vũ quan niệm, cầu lông và toán học, càng cơ bản, càng là nền tảng lâu bền. Chính vì vậy mà về toán, học trò thầy Vũ đứng đầu lớp nhiều năm, dễ dàng thi đỗ cấp III. Về cầu lông, học trò thầy Vũ cũng đứng Top đầu thế giới.

Vũ Thị Trang và Nguyễn Thị Sen tưởng chừng chỉ biết đến cầu lông thôi nhưng thực ra, hai cô bạn hàng xóm cách vách nhau này là những học trò giỏi toán nhất của thầy Vũ. Thật tuyệt vời.

Vậy còn chờ gì nữa mà không cho con em mình tập cầu lông hay bất kỳ môn thể thao nào khác? Thể thao không phải là… “tứ chi phát triển” mà thực sự hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của con người.

Cách chọn vợt cho trẻ em:

Không nên tự đi chọn vợt cho trẻ em khi không có kinh nghiệm.

Chỉ nên mua vợt cho bé khi ghi danh vào một CLB để có sự đào tạo bài bản nhất cho các em – Chơi đúng mới tốt cho sự phát triển bền vững.

Nên biết về một số tiêu chí cơ bản để mua cho bé vợt hợp lý nhất: Vợt nên dùng loại vợt cân bằng (even balance); hơi dẻo (flexible); nhẹ như 4U (80-84 gram) hoặc 5U (dưới 80 gram).

Không tham rẻ. Vợt tầm dưới 300 ngàn đồng/chiếc thường nặng, cứng và không bền. Trong khoảng từ hơn 300 ngàn đồng đến 1 triệu đồng, bạn có thể chọn được vợt tốt nhất cho bé.

Các vợt chính gốc chắc chắn có mã vùng phân phối sản phẩm như SP (Singapore), TL (Thái Lan), IP (Indonesia), TW (Đài Loan). Số serie khắc trên cán.

Những cú ném kinh điển nhất tuần qua

18/08/2015

Những tình huống hài hước của thể thao thế giới tuần qua

11/08/2015

Cát Bà: Thiên đường leo núi mạo hiểm

29/07/2015

Cần demo với leo núi trong nhà

Với hơn 300 hòn đảo nhỏ, nhiều vách đá cheo leo, biển xanh và cát trắng, Cát Bà (Hải Phòng) có rất nhiều tiềm năng trong việc phát triển môn thể thao mạo hiểm mang tính du lịch cao độ này. Tuy nhiên, cả chục năm nay, sau khi có nhiều điểm leo núi ở trên các đảo thuộc vịnh Lan Hạ, đảo Đầu Bê, Bến Bèo, Hòn Bút, Vân Bôi, Hang Cá, vách đá 3 anh em…, leo núi mới dần có tên trên “bản đồ du lịch” của dân chơi thể thao mạo hiểm.

Tuy nhiên, cản trở lớn nhất chính là việc môn thể thao mạo hiểm này cần rất nhiều kỹ năng cũng như thiết bị an toàn, hướng dẫn viên… thì mới có thể chơi được. Trong trường hợp tự mình leo núi mạo hiểm thì chẳng khác gì “tự tử” khi có quá nhiều rủi ro chờ đón.

Việt Anh – một du khách Hà Nội tham gia leo núi mạo hiểm ở Hang Cá cho biết: “Mình tập leo núi trong nhà cũng khá lâu rồi. Vì vậy mới đủ kỹ năng và sự tự tin khi leo núi mạo hiểm. Nhưng dù tự tin với kỹ năng cũng như trang bị một số thiết bị leo núi cơ bản, mình vẫn cùng bạn bè mua tour cho chắc chắn. Leo núi mạo hiểm cần có người dẫn đường và hướng dẫn viên tốt. Điều đó làm tăng tính an toàn lên mức cao nhất. Cảnh ở Cát Bà rất đẹp. Bạn cứ thử cảm giác vượt qua khó khăn, những vách núi cheo leo rồi ngồi thanh thản ngắm mặt trời lặn dần xuống biển thì sẽ thấy “phê” cỡ nào”.

Leo núi mạo hiểm rất khác với leo núi trong nhà. Đặc biệt là về tâm lý. Leo núi thực sự có tính mạo hiểm rất cao, chỉ sơ xuất cũng có thể “ân hận cả đời”. Bộ môn thể thao này chính là một thử thách lớn dành cho những ai luôn muốn chiến thắng bản thân và ưa thích sự mạo hiểm.

Nếu thực sự đam mê leo núi, bạn hãy thử sức với leo núi trong nhà, tận lực tập luyện những bài tập để tăng cường sự dẻo dai ở các khớp tay, vai, cổ chân, các cơ đùi. Sau khi trau dồi kha khá ở vách đá nhân tạo, bạn sẽ có được kỹ thuật cơ bản, sự kiên trì, khéo léo và tinh thần quyết tâm chinh phục đỉnh cao.

Trước khi bước vào cuộc chơi thực sự với những vách núi cheo leo, người chơi cần được trang bị những dụng cụ an toàn như: Dây đeo, dây baley và giày chuyên dụng.

“Cùng trèo lên đỉnh núi cao vời vợi”

Trước đây, leo núi mạo hiểm vốn là môn thể thao được các bạn “Tây ba lô” rất thích. Nhưng du khách Việt Nam lại không mấy mặn mà. Còn giờ đây, do cuộc sống phát triển, ngày một nhiều các bạn trẻ người Việt đắm đuối với bộ môn này.

“Cùng trèo lên đỉnh núi cao vời vợi
Để ta khắc tên mình trên đời
Dù ta biết gian nan đang chờ đón
Và trái tim vẫn âm thầm
Ta bước đi hướng tới một vì sao”

Lời bát hát “Đường đến đỉnh vinh quang” này dường như đã trở thành một câu khẩu hiệu, một phong cách sống dành cho những ai yêu thích sự mạo hiểm và luôn muốn chiến thắng chính bản thân mình. Leo núi rèn luyện cho bản thân sự kiên nhẫn, cơ thể cường tráng và hơn tất cả là một ý chí kiên cường vượt qua mọi thử thách, bởi chinh phục mỗi đỉnh núi giống như chúng ta chinh phục mỗi nấc thang trong cuộc sống của chính mình vậy.

Leo núi mạo hiểm ở Cát Bà sau nhiều thăng trầm đã thu hút một lượng khách trẻ thường xuyên. Đơn giản là bởi ở đây đã sắn có lực lượng hướng dẫn viên khá chuyên nghiệp. Một số khách sạn, resort hạng sang đều đầu tư cho các thiết bị leo núi chuyên dụng, hướng dẫn viên và giá tour không hề đắt cho các bạn trẻ thích leo núi mạo hiểm.

Bên cạnh đó, ngoài những vách núi cheo leo thì Cát Bà cũng có nhiều điểm leo núi đẹp, nên thơ và có nhiều điểm tương đối dễ leo. Điều này khá quan trọng bởi đó là những địa điểm ưa thích của giới trẻ yêu khám phá nhưng mới tiếp cận với môn thể thao mạo hiểm này.

Những khu vực ưa thích nhất là điểm leo núi trên đảo Tiên Ông trên vịnh Lan Hạ. Đây là một đảo có hang nhỏ và phần còn lại là vách đá với các nhũ đá lớn, là một điểm leo lý tưởng khi vách đá thấp, tuyến leo đơn giản. Vì thế, nếu bạn chưa có kỹ thuật leo núi thiện nghệ thì đây là một nơi rất thích hợp với bạn.

Leo núi trên Hang Cá cũng rất tuyệt vời. Đây là điểm du lịch khá nổi tiếng trên vịnh Lan Hạ với 3 hồ kín nằm sau hang luồn. Nơi này phù hợp với nhóm hỗn hợp cả người leo núi hoặc chỉ thích thưởng ngoạn biển và cắm trại. Đảo Yên Ngựa và đảo Hòn Bút cũng khá dễ leo. Điểm xuất phát của tuyến leo ở hai đảo này tương đối dễ và ngắn, lên trên cao có vách để nhảy.

MY MY

Dẫu khá mạo hiểm, nhưng càng ngày càng có nhiều bạn trẻ tại Việt Nam đến với môn thể thao leo núi. Trong đó, ở địa bàn miền Bắc, Cát Bà là điểm đến lý tưởng, đặc biệt với những ai mới tiếp cận với môn leo núi.

12 3...4 Tiếp