Báo Thể Thao 24h

nem cao su lien a nem cao su kim cuong nem cao su van thanh nem cao su nam linh chi han quoc nem bong ep gia re nem cao su trung tam gia su
Báo Thể Thao 24h

nem cao su lien a nem cao su kim cuong nem cao su van thanh nem cao su nam linh chi han quoc nem bong ep gia re nem cao su trung tam gia su
Trang chủ Đẹp & Khỏe GYM & Thể hình

Video: Bài tập cải thiện phần thân trên cho chị em (phần 2)

Bài tập lưng cho chị em giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên phần thân trên quyến rũ, hấp dẫn...

Tập lưng cho chị em
Bài tập lưng cho chị em giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên phần thân trên quyến rũ, hấp dẫn

Lưng giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành nên một dáng người đẹp cho chị em, do đó, bài tập cơ lưng tư thế kéo thanh tạ thuận tay luôn được các huấn luyện viên đưa vào chương trình luyện tập. Bài tập này, ngoài tác động vào lưng giữa còn tác động vào tay trước, vai.

Video bài tập lưng tư thế kéo thanh tạ thuận tay 

Mã nhúng
Link ảnh đại diện

 Kỹ thuật bài tập.

1. Đưa thân người về phía trước, đầu gối hơi cong, lưng giữ thẳng, mắt nhìn thẳng.

2. Hai tay cầm thanh đòn với độ rộng lớn hơn vai, lòng bàn tay hướng vào người.

3. Từ từ hạ thanh tạ xuống thấp hơn đầu gối, đây là tư thế bắt đầu.

4. Ngẩng đầu lên, giữ cánh tay vuông góc với sàn. Kéo thanh đòn về sát người, giữ hai khuỷu tay sát người.

5. Từ từ hạ thanh tạ để về vị trí bắt đầu, bạn hít vào trong suốt quá trình hạ tạ.

  Lưu ý

- Khi hạ thanh đòn thì hít vào bằng mũi, lên thở ra bằng miệng.

- Hạ thanh đòn từ từ, không để quá nhanh hay để rơi tự do.

- Giữ nguyên tư thế trong suốt quá trình tập.

Hà Phương

Tags: Gymthể hình nữthân trênbody đẹpvideo thể hình
BÌNH LUẬN
Video bóng đá
Tin cùng chuyên mục

Tin đọc nhiều
Thể Thao 24 TV (http://thethao24.tv)
Café 24h
Truyền hình thể thao

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Vũ Quang Huy

Giấy phép số 91/GP-TTDT do bộ thông tin & truyền thông cấp ngày 09-05-2011

Địa chỉ tòa soạn: 65 Lạc Trung, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Địa chỉ liên lạc: 79 Hàng Trống, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Điện thoại: (04) 32669666 - Fax: (04) 39429189

Email: baothethao24h@sport24h.com.vn

Powered by Netlink Tech

Chỉ được phát hành lại thông tin từ website này nếu có sự đồng ý bằng văn bản của Báo Thể thao 24h