Báo Thể Thao 24h

nem cao su lien a nem cao su kim cuong nem cao su van thanh nem cao su nam linh chi han quoc nem bong ep gia re nem cao su trung tam gia su
Báo Thể Thao 24h

nem cao su lien a nem cao su kim cuong nem cao su van thanh nem cao su nam linh chi han quoc nem bong ep gia re nem cao su trung tam gia su
Trang chủ Đẹp & Khỏe GYM & Thể hình

Video: Bài tập cải thiện thân trên cho chị em (phần 5)

Bài tập tay trước với thanh đòn giúp đôi tay chị em săn chắc gọn gàng mà không mất đi vẻ nữ tính.

Tập tay trước

Bài tập tay trước giúp tiêu mỡ thừa khiến cánh tay trông gọn gàng hơn.

Trong phần 4 của bài tập cải thiện phần thân trên cho chị em, thethao24 giới thiệu bài tập tay sau, trong phần 5, sẽ giới thiệu bài tập tay tay trước để tiêu bớt mỡ thừa, giúp cánh tay nhỏ gọn, săn chắc và dẻo dai; nhưng vẫn giữ được sự mềm mại nữ tính.

Video bài tập tay trước với thanh đòn (barbell curl) cho chị em 

Mã nhúng
Link ảnh đại diện

Kỹ thuật bài tập

1. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm thanh đòn với độ rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng về phía trước, hai khuỷu tay sát người. 

2. Từ từ nâng tạ lên bằng cẳng tay, phần cánh tay phía trên vẫn giữ nguyên.

3. Sau nâng tạ lên hết tầm thì dừng lại một giây, rồi từ từ hạ xuống.

4. Tập 5 hiệp, mỗi hiệp 8-12 lần

Lưu ý

- Khi xuống hít vào, lên tạ thở ra

- Giữ cơ thể luôn thẳng trong lúc tập

- Có thể thay thanh đòn bằng cách mỗi tay cầm tạ đơn.

Phuthong

Tags:
BÌNH LUẬN
Video bóng đá
Tin cùng chuyên mục

Tin đọc nhiều
Thể Thao 24 TV (http://thethao24.tv)
Café 24h
Truyền hình thể thao

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Vũ Quang Huy

Giấy phép số 91/GP-TTDT do bộ thông tin & truyền thông cấp ngày 09-05-2011

Địa chỉ tòa soạn: 65 Lạc Trung, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Địa chỉ liên lạc: 79 Hàng Trống, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Điện thoại: (04) 32669666 - Fax: (04) 39429189

Email: baothethao24h@sport24h.com.vn

Powered by Netlink Tech

Chỉ được phát hành lại thông tin từ website này nếu có sự đồng ý bằng văn bản của Báo Thể thao 24h