Báo Thể Thao 24h

nem cao su lien a nem cao su kim cuong nem cao su van thanh nem cao su nam linh chi han quoc nem bong ep gia re nem cao su trung tam gia su
Báo Thể Thao 24h

nem cao su lien a nem cao su kim cuong nem cao su van thanh nem cao su nam linh chi han quoc nem bong ep gia re nem cao su trung tam gia su
Trang chủ Đẹp & Khỏe GYM & Thể hình

Video: Bài tập cải thiện thân trên cho chị em (phần 4)

Đôi tay gọn gàng săn chắc khá quan trọng trong việc việc tạo dáng và thoải mái lựa chọn các phong cách thời trang.

Tap tay sau voi thanh don
Tập tay sau với thanh đòn là bài tập tương đối dễ, giúp chị em có đôi tay săn chắc

Để không phải lo lắng về cánh tay chảy xệ nhão nhoẹt, chị em nên dành thời gian cho Bài tập tay sau với thanh đòn  (Lying Triceps Press)

Video bài tập tay sau với thanh đòn cho chị em

Mã nhúng
Link ảnh đại diện

 Kỹ thuật bài tập

1. Nằm ngửa trên ghết tập, hai chân để trên sàn. Vai và mông tiếp xúc với ghế tập, lưng cong tự nhiên.

2. Hai tai cầm thanh đòn, rộng bằng vai, đưa thẳng.

3. Từ từ dùng cẳng tay hạ thanh đòn xuống, sao cho cẳng tay và cánh tay vuông góc với nhau thì dừng lại một giây, rồi lại từ từ đưa thanh đòn lên. Tập 3-5 hiệp, mỗi hiệp 8-12 lần.

Lưu ý

- Khi xuống hít vào, lên thở ra.

- Không di chuyển phần cánh tay trên, chỉ di chuyển phần cẳng tay.

- Không hạ cẳng tay xuống quá sâu.

Phuthong

Tags: video tập gymthể hìnhthân trên chị emtay sausăn chắc
BÌNH LUẬN
Video bóng đá
Tin cùng chuyên mục

Tin đọc nhiều
Thể Thao 24 TV (http://thethao24.tv)
Café 24h
Truyền hình thể thao

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Vũ Quang Huy

Giấy phép số 91/GP-TTDT do bộ thông tin & truyền thông cấp ngày 09-05-2011

Địa chỉ tòa soạn: 65 Lạc Trung, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Địa chỉ liên lạc: 79 Hàng Trống, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Điện thoại: (04) 32669666 - Fax: (04) 39429189

Email: baothethao24h@sport24h.com.vn

Powered by Netlink Tech

Chỉ được phát hành lại thông tin từ website này nếu có sự đồng ý bằng văn bản của Báo Thể thao 24h