Trang chủ

Thể thao & Đời sống

Góc trải nghiệm: Hãy tập luyện từ những động tác đơn giản

21/07/2015 21:46

Ai đó đã từng nói “Hành vi tạo nên thói quen, thói quen tạo nên tính cách, tính cách tạo nên số phận”. Với Bym, tập thể dục cũng thế, số phận của cơ thể chúng ta bắt đầu từ chính hành vi, thói quen của bản thân.

Cuộc sống quả là bận rộn.

Những người chưa có gia đình thì bận học, bận yêu.

Những người có gia đình rồi thì bận đi làm, chăm sóc con cái.

Ai cũng có một lí do chính đáng để nói Không với việc thể dục thể thao mỗi ngày.

Các bạn có thể đi tìm những hàng ăn ngon, một chỗ chơi vui, một công việc tốt lương cao, nhưng lại quên đi việc tạo cho mình một thói quen tập luyện mỗi ngày.

Bym nhấn mạnh là Thói Quen nhé. Giống như mỗi sáng bạn ăn phở, nếu sau 1 hoặc 2 tuần ko ăn phở, bạn sẽ thấy thèm và nhớ (trừ việc là hàng phở đó chán quá thì bỏ luôn).

Động tác squat tuy đơn giản nhưng tác dụng rất nhiều vào đùi, hông và vòng 3

Thói quen tập thể thao thường lên cao mỗi khi bạn phát hiện ra “ôi bụng béo quá mặc đồ chả thấy đường nét gì” và rồi quyết tâm đẩy lên bằng việc mua ngay giày tập. Đơn giản nhất là đi bộ hùng hục cả tiếng đồng hồ cho toát mồ hôi, được 3 ngày chân cẳng rã rời, “nghỉ tạm” 2, 3 ngày rồi tập tiếp sau. Nhưng cuộc đời nó đâu dễ dàng thế, bệnh lười “như cỏ dại sau mưa”. Cơ chế của cơ thể sau khi bị mỏi, đau sẽ luôn muốn được nghỉ ngơi, kèm (nhấn mạnh tiếp là kèm) thèm muốn được bổ sung ăn uống cho “lại sức”. Vậy là 3 ngày, hoặc có thể 1 tuần quyết tâm giảm cân, cũng có giảm nhưng mệt, bụng chả giảm lắm vẫn thấy mỡ, lại thèm ăn khủng khiếp. Nản. Bỏ tập. “Đời là mấy tí mà phải khổ. Ăn đã, tính sau. Rồi, xong! Ăn cuốn chiếu nó còn tăng hơn cả trước lúc đi tập nữa.

Vậy vấn đề ở đây là gì. Các bạn hãy biến việc tập luyện như một bữa ăn, như một món ăn, như một cốc nước… Có nghĩa là điều không thể thiếu mỗi ngày!

Lên mạng, đọc hoặc vào Youtube để tìm hiểu về Squat, Lunge, Cardio, Crunch…

Plank là động tác giúp siết chặt cơ bụng

Đó là những từ khoá giúp bạn không cần phải tới phòng tập mà vẫn đốt cháy được năng lượng đáng kể.

Bởi vì con người mà các bạn thấy chỉ là vỏ bọc bên ngoài. Khoẻ mạnh ốm yếu lại do yếu tố bên trong quyết định.

Tập luyện, ngoài việc giúp bạn thải đi các độc tố do ăn uống và yếu tố môi trường bằng việc ra mồ hôi, còn giúp bạn có một cơ thể săn chắc khoẻ mạnh. Tập luyện có hiểu biết sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối khoẻ mạnh.

Chúc các bạn luôn thừa quyết tâm nhưng vừa đủ nghị lực để duy trì được việc tập luyện đều đặn.

BYM

Fan page Thethao24h

Tin liên quan

BÌNH LUẬN

Tags: bym góc trải nghiệm thể dục

Video liên quan

Tin cùng chuyên mục

Tại sao gập mãi bụng không... nhỏ? 12/11/2015 09:15
Diễn viên Kim Phượng: Tìm thấy hạnh phúc sau căn bệnh hiểm nghèo 11/11/2015 10:02
Đu dây vượt thác: Sợ nhưng...sướng 11/11/2015 09:45
5 thế yoga “detox” cơ thể: Ngồi vặn mình 05/11/2015 11:14

Thải độc cơ thể vào mùa đông 05/11/2015 11:00
Trượt băng: “Đắt, xắt ra miếng” 04/11/2015 09:31
Tập cơ bắp chân 29/10/2015 10:09
Thời điểm ăn tốt cho cơ bắp 29/10/2015 10:03

Kết quả thi đấu
Bảng xếp hạng

	Chủ	Tỷ số	Khách

FT	Cesena	0 - 2	Bari
FT	Osasuna	2 - 1	Mallorca
FT	Almería	1 - 1	Ponferradina
FT	Llagostera	2 - 1	Numancia
FT	Real Oviedo	2 - 0	Gimnàstic...
FT	Córdoba	1 - 1	Huesca
FT	Sète	0 - 1	Béziers
FT	Avellino	3 - 1	Latina
FT	Brescia	3 - 0	Trapani
FT	Como	0 - 2	Pescara

Xem thêm

VTVCab_rgb

adv4

Thể Thao 24 TV (http://thethao24.tv)

Café 24h

Truyền hình thể thao

tra-xanh-c2

VTVPlay1

Tin đọc nhiều


1	Man City	12	17	26
2	Arsenal	12	13	26
3	Leicester	12	5	25
4	Man Utd	12	9	24
5	Tottenham	12	10	21
6	West Ham	12	7	21
7	Southampton	12	6	20
8	Crystal Palace	12	2	19
9	Everton	12	4	17
10	Liverpool	12	-1	17
11	Watford	12	-1	16
12	Stoke	12	-2	16
13	West Bromwich	12	-6	14
14	Swansea	12	-4	13
15	Norwich	12	-7	12
16	Chelsea	12	-7	11
17	Newcastle	12	-9	10
18	Bournemouth	12	-13	8
19	Sunderland	12	-13	6
20	Aston Villa	12	-10	5


1	Bayern München	12	33	34
2	Dortmund	12	20	29
3	Wolfsburg	12	2	21
4	Berlin	12	2	20
5	Schalke	12	0	20
6	M'gladbach	12	5	19
7	Köln	12	-3	18
8	Leverkusen	12	-2	17
9	Mainz	12	-1	16
10	Ingolstadt	12	-2	16
11	Hamburg	12	-5	15
12	Frankfurt	12	-1	14
13	Darmstadt	12	-3	14
14	Bremen	12	-6	13
15	Hannover	12	-10	11
16	Stuttgart	12	-10	10
17	Hoffenheim	12	-7	8
18	Augsburg	12	-12	6


1	PSG	13	25	35
2	Lyon	13	12	25
3	Caen	13	0	24
4	Angers	13	3	22
5	Saint-Étienne	13	0	22
6	Nice	13	10	21
7	Lorient	13	4	20
8	Rennes	13	3	20
9	Monaco	13	-1	20
10	Nantes	13	-2	19
11	Bordeaux	13	-2	17
12	Guingamp	13	-4	16
13	Marseille	13	4	15
14	Reims	13	-2	15
15	Bastia	13	-5	14
16	Lille	13	-1	13
17	Montpellier	13	-5	12
18	Gazélec	13	-6	12
19	Toulouse	13	-14	9
20	Troyes	13	-19	4


1	Barcelona	11	13	27
2	Real Madrid	11	19	24
3	Atlético	11	10	23
4	Celta de Vigo	11	4	21
5	Villarreal	11	4	20
6	Eibar	11	5	19
7	Valencia	11	8	18
8	Athletic Club	11	4	17
9	La Coruña	11	3	15
10	Sevilla	11	1	15
11	Betis	11	-5	15
12	Vallecano	11	-6	13
13	Espanyol	11	-11	13
14	Gijón	11	-4	12
15	Getafe	11	-7	10
16	Sociedad	11	-2	9
17	Málaga	11	-4	9
18	Las Palmas	11	-7	9
19	Granada	11	-9	7
20	Levante	11	-16	7


1	Fiorentina	12	15	27
2	Inter	12	5	27
3	Roma	12	14	26
4	Napoli	12	14	25
5	Sassuolo	12	4	22
6	Milan	12	-1	20
7	Juventus	12	5	18
8	Atalanta	12	-1	18
9	Lazio	12	-4	18
10	Sampdoria	12	2	16
11	Torino	12	-1	15
12	Palermo	12	-4	14
13	Empoli	12	-5	14
14	Chievo	12	2	13
15	Genoa	12	-4	13
16	Bologna	12	-4	12
17	Udinese	12	-5	12
18	Frosinone	12	-7	11
19	Verona	12	-11	6
20	Carpi	12	-14	6

Thể thao

Bóng đá Việt Nam

Bóng đá quốc tế

Lịch thi đấu & kết quả

Sự kiện

Chuyên đề

Bạn đọc

Liên hệ

Thể thao

Bóng đá Việt Nam

Bóng đá quốc tế

Video & Ảnh

Lịch thi đấu & kết quả

Sự kiện

Chuyên đề

Bạn đọc

Liên hệ

Góc trải nghiệm: Hãy tập luyện từ những động tác đơn giản

Ai đó đã từng nói “Hành vi tạo nên thói quen, thói quen tạo nên tính cách, tính cách tạo nên số phận”. Với Bym, tập thể dục cũng thế, số phận của cơ thể chúng ta bắt đầu từ chính hành vi, thói quen của bản thân.

Cúp Chiến thắng 2015: Đội bơi chiếm thế áp đảo hạng mục “Đội tuyển của năm”

4 lợi ích của chạy bộ

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng

Ăn thế nào để giảm mỡ bụng?


■ Group A
	1	Real Madrid	4	7	10
	2	PSG	4	4	7
	3	Shakhtar Donetsk	4	-4	3
	4	Malmö	4	-7	3
■ Group B
	1	Man Utd	4	1	7
	2	PSV	4	0	6
	3	Wolfsburg	4	0	6
	4	CSKA Moskva	4	-1	4
■ Group C
	1	Benfica	4	3	9
	2	Atlético	4	5	7
	3	Galatasaray	4	-2	4
	4	Astana	4	-6	2
■ Group D
	1	Man City	4	3	9
	2	Juventus	4	3	8
	3	Sevilla	4	-2	3
	4	M'gladbach	4	-4	2
■ Group E
	1	Barcelona	4	6	10
	2	Roma	4	0	5
	3	Leverkusen	4	1	4
	4	BATE	4	-7	3
■ Group F
	1	Bayern München	4	10	9
	2	Olympiakos	4	0	9
	3	Arsenal	4	-4	3
	4	Dinamo Zagreb	4	-6	3
■ Group G
	1	Porto	4	5	10
	2	Chelsea	4	4	7
	3	Dynamo Kyiv	4	1	5
	4	Maccabi TA	4	-10	0
■ Group H
	1	Zenit	4	6	12
	2	Valencia	4	0	6
	3	Gent	4	-1	4
	4	Lyon	4	-5	1
	1	APOEL	0	0	0
	2	AZ	0	0	0
	3	Ajax	0	0	0
	4	Anderlecht	0	0	0
	5	Asteras	0	0	0
	6	Athletic Club	0	0	0
	7	Augsburg	0	0	0
	8	Basel	0	0	0
	9	Belenenses	0	0	0
	10	Besiktas	0	0	0
	11	Bordeaux	0	0	0
	12	Dortmund	0	0	0
	13	Celtic	0	0	0
	14	Club Brugge	0	0	0
	15	Dinamo Minsk	0	0	0
	16	Dnipro Dnipropetrovsk	0	0	0
	17	Fenerbahçe	0	0	0
	18	Fiorentina	0	0	0
	19	Groningen	0	0	0
	20	Krasnodar	0	0	0
	21	Lazio	0	0	0
	22	Lech	0	0	0
	23	Legia	0	0	0
	24	Liverpool	0	0	0
	25	Lokomotiv Moskva	0	0	0
	26	Midtjylland	0	0	0
	27	Molde	0	0	0
	28	Monaco	0	0	0
	29	Napoli	0	0	0
	30	Marseille	0	0	0
	31	PAOK	0	0	0
	32	Partizan	0	0	0
	33	Qabala	0	0	0
	34	Qarabag	0	0	0
	35	Rapid	0	0	0
	36	Rosenborg	0	0	0
	37	Rubin	0	0	0
	38	Saint-Étienne	0	0	0
	39	Schalke	0	0	0
	40	Sion	0	0	0
	41	Skënderbeu	0	0	0
	42	Slovan	0	0	0
	43	Sparta	0	0	0
	44	Sporting Braga	0	0	0
	45	Sporting CP	0	0	0
	46	Tottenham	0	0	0
	47	Viktoria Plzen	0	0	0
	48	Villarreal	0	0	0
■ Group A
	1	Molde	4	5	10
	2	Fenerbahçe	4	-1	5
	3	Ajax	4	-1	3
	4	Celtic	4	-3	2
■ Group B
	1	Sion	4	2	8
	2	Liverpool	4	1	6
	3	Bordeaux	4	-1	3
	4	Rubin	4	-2	2
■ Group C
	1	Dortmund	4	7	10
	2	Krasnodar	4	1	7
	3	PAOK	4	-1	3
	4	Qabala	4	-7	1
■ Group D
	1	Napoli	4	15	12
	2	Midtjylland	4	-5	6
	3	Club Brugge	4	-6	4
	4	Legia	4	-4	1
■ Group E
	1	Rapid	4	4	12
	2	Villarreal	4	5	9
	3	Viktoria Plzen	4	-1	3
	4	Dinamo Minsk	4	-8	0
■ Group F
	1	Sporting Braga	4	2	9
	2	Slovan	4	1	7
	3	Marseille	4	2	6
	4	Groningen	4	-5	1
■ Group G
	1	Lazio	4	5	10
	2	Saint-Étienne	4	3	7
	3	Dnipro Dnipropetrovsk	4	-3	4
	4	Rosenborg	4	-5	1
■ Group H
	1	Lokomotiv Moskva	4	4	8
	2	Besiktas	4	1	6
	3	Sporting CP	4	-1	4
	4	Skënderbeu	4	-4	3
■ Group I
	1	Basel	4	4	9
	2	Fiorentina	4	4	6
	3	Lech	4	-3	4
	4	Belenenses	4	-5	4
■ Group J
	1	Tottenham	4	2	7
	2	Monaco	4	1	6
	3	Qarabag	4	-2	4
	4	Anderlecht	4	-1	4
■ Group K
	1	Schalke	4	7	8
	2	Sparta	4	2	6
	3	Asteras	4	-3	4
	4	APOEL	4	-6	3
■ Group L
	1	Athletic Club	4	7	9
	2	Augsburg	4	0	6
	3	Partizan	4	-3	6
	4	AZ	4	-4	3


1	Bình Dương	26	24	52
2	Hà Nội T&T	26	21	46
3	Thanh Hóa	26	-2	44
4	Than Quảng Ninh	26	8	42
5	Sanna Khánh Hoà	26	0	42
6	Hải Phòng	26	3	41
7	SLNA	26	3	37
8	Quảng Nam	26	10	36
9	Đà Nẵng	26	10	36
10	Đồng Tâm Long An	26	-3	33
11	Cần Thơ	26	-20	25
12	Đồng Tháp	26	-20	24
13	HAGL	26	-17	24
14	Đồng Nai	26	-17	21