Một số thực phẩm cho người chạy bộ

Với mục tiêu chạy bộ để giảm cân thì thực phẩm giữ vai trò khá quan trọng:

Chuối

Trung bình 1 quả chuối chứa 400mg kali và khá nhiều năng lượng, tương đương 2 lát bánh mì.

Một số thực phẩm cho người chạy bộChuối cung cấp magie, kali, carbohydrate: Kali và magie chống chuột rút và bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi, còn carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cà rốt

Một số thực phẩm cho người chạy bộCung cấp năng lượng cho cơ bắp và kali để kiểm soát huyết áp, co thắt cơ bắp.

Thịt gà

Một số thực phẩm cho người chạy bộBổ sung sắt và kẽm chống lại các cơn mệt mỏi, bổ sung năng lượng nhưng lại ít chất béo.

Cá hồi

Một số thực phẩm cho người chạy bộCó tác dụng tốt cho tim mạch. Các chất béo không bão hòa đơn và omega-3 trong cá hồi có thể giảm mỡ bụng.

Sữa, chocolate

Một số thực phẩm cho người chạy bộCung cấp canxi, nhiều năng lượng, hồi phục cơ thể nhưng vẫn giúp cơ thể gọn gàng nhờ mức calo thấp.

Bơ

Một số thực phẩm cho người chạy bộCó tác dụng giảm đau và giảm cholesterol trong máu.

Tin đã đăng

Tin liên quan